Asahi on taikaa – sinulle omaa hoitavaa, hyvinvoinnin aikaa

|2020-08-21T12:32:59+03:0027.05.2018|

Haluathan... tuntea hyvää oloa. liikkua enemmän. palautua hektisestä arjesta. päästä eroon kireydestä niskassasi. enemmän kiireettömyyttä elämääsi. saada veren kiertämään hartioihisi. Asahi on taikaa! Tämän päivän hektisessä elämässä tärkeitä asioita elämän hyvinvoinnissamme on palautuminen. Sitä Asahi sinulle tarjoaa. Samalla liikut lempeästi, mutta silti kehosi rauhoittuu ja palautuu ehkä staattisen työasennon ja tai kiireisen päivän jäljiltä. Tunnin [...]

Äiti, jämähditkö sohvalle? Viisi vinkkiä, miten pääset ylös sieltä!

|2020-07-27T20:06:41+03:0020.05.2018|

Lapset valvottaa, työ uuvuttaa ja some koukuttaa. Ainoa hetki itselle on illalla lasten nukkumaanmenon jälkeen, jolloin on jo ihan poikki. Kenties tiedät, että itsestäsi huolehtiminen on jäänyt, ja kunto ei suinkaan ole noususuunnassa. Paino sen sijaan saattaa ollakin. Aamupala, kuka sellaista ehtii aamuisin syödä? Ovatko ensimmäiset merkit heikkenevästä terveydestä hiipimässä luoksesi? Verensokeri tai -paine koholla? [...]

Päänsärky, huimaus, kädet puutuvat – lue mikä auttaa

|2020-07-27T20:27:56+03:0009.05.2018|

Kireät lihakset voivat aiheuttaa pääkipua - päänsärky on yksi yleisimmistä niska-hartia-oireista. Pahimmillaan kireät lihakset voivat saada aikaan jopa sydänkohtauksen kaltaisia oireita, joskus pahoinvointia, hengenahdistusta tai keskittymisvaikeuksia ja jopa oksentamista. Niskan lihasten jännittynyt tila saa aikaan monenlaisia oireita, tunnistatko itseltäsi jotain näistä... Päänsärky ”Niskan alueen verenkiertohäiriöt aiheuttavat usein päänsärkyä. Tyypillistä on esimerkiksi silmän ympärillä tuntuva voimakas [...]

Hengittämisen voima

|2020-07-22T21:45:21+03:0007.04.2018|

Olin mielenkiintoisessa koulutuksessa vähän aikaa sitten. Teemoja oli monia, mutta yhden haluan jakaa nyt, se oli hengittämisen tärkeydestä. Yhdellä puhujista oli mielenkiintoinen tausta valmiusyksikkö Karhun operatiivisena johtajana. Voit kuvitella mitkä fyysiset vaatimukset tuohon ryhmään pääsemiseksi on. Voit kuvitella minkälaiset henkiset valmiudet heillä pitää olla. Voit siis kuvitella miten mielenkiintoista oli kuulla Karhu-ryhmän valmentajaa. Puhe käsitteli [...]

Onko itsestään huolehtiminen pelkkää suorittamista

|2020-07-27T21:02:47+03:0016.03.2018|

Kevät aurinko alkaa herätellä hiekkateitä näkyviin lumen ja jään alta. Lenkkitossut pistävät silmääni kenkähyllyltä yhä useammin, olisiko kohta sen aika. Entä sinulla? Kaipaatko ajatuksissasi hiekkaa tossujen alle, kaipaatko sitä tunnetta, jonka olet joskus saanut. Tossujen pohjat tömpsähtelevät kevyesti tien pintaan, linnut laulavat, aurinko paistaa ja kevät tuuli hyväilee kasvoja. Tuntuu hyvältä, kevyeltä. Juoksu kulkee. Aikaa [...]

Rentouta kireä leuka – purenta – ongelmana?

|2020-07-27T21:08:00+03:0015.02.2018|

Purenta - ongelmako? Vaivaako? Kiristääkö? Heräätkö tunteeseen, että puristat hampaitasi yhteen? Soiko korvissasi? Minulla soi... Huomasin eräänä päivänä, että korvaani särki. Korvassani vinkui. Jouduin kuuntelemaan tinnittävää, välillä katkeilevaa ääntä. Mitä ihmettä tämä on? Aloin etsiä selitystä. Purenta - miten korvasärky voi liittyä siihen? Halusin ottaa asiasta selvää. Lähdin Tampereelle purenta-aiheiseen koulutukseen, jossa kaikki oppi keskittyi [...]

Pää, olkapää, peppu…

|2020-07-28T16:47:14+03:0007.02.2018|

Muistatko laulun "pää, olkapää, peppu, polvet, varpaat, polvet varpaat...". Tätä lasten laulua laulaessa tulee lämmin. Ainakin, jos kosketat jokaista kohtaa laulaessasi. Nyt sinun ei tarvitse muuta kuin antaa laulun soida päässäsi ja lähteä leikkiin mukaan. No, ei sentään. Mietitään kuitenkin kahta ensimmäistä kohtaa pää ja olkapäät, tehdään lumiukko...Sinua saattaa kiinnostaa myös tämä: Tuo esiin ryhdikäs, [...]

Slaavikyykky haaste vastaanotettu

|2020-07-28T17:49:16+03:0031.01.2018|

Slaavikyykky, syväkyykky alkaa olla jo menneen talven lumia trendisuosiossaan, mutta eihän sen hyödyt mihinkään häviä. Minulle asento ei ole tuntunut koskaan vaikealta, mutta en ole ollut asennossa pitkiä aikoja lukuun ottamatta joskus joogatunneilla. Halusin tehdä itse testin, miltä se tuntuu, mitä hyvää se minulle tuo. Näin luvataan: lihaksesi, sidoskudosrakenteesi vahvistuvat ja ovat joustavia voitelet niveliä [...]

Palautuminen – mikä tekee siitä trendilajin?

|2020-07-27T20:00:58+03:0017.01.2018|

Luitko Helsingin Sanomista jutun tämän vuoden trendilajeista. Yksi niistä oli kuntosaleilla järjestettävä "Torkut" -tunti. Pääset jumppamatolle ja viltin alle kuuntelemaan rentoutusharjoitteita. Palautuminen on nostettu nyt jalustalle, oli jo aikakin. Tämän vuoden teemat ovat uni, palautuminen ja lepo, niistä kaikista hieman tarkemmin alla. Osaltaan ne kaikki liittyvät ja lomittuvat toistensa kanssa yhdeksi isoksi ja tärkeäksi kokonaisuudeksi. [...]

Lähtikö itsekuri karkuun?

|2020-07-28T17:44:56+03:0011.01.2018|

Itsekuri - pelastaako se sinut vai tuhoaa? Auttaako piiska ja pakottaminen sinua eteenpäin? Kuinka kauan itsekuri viihtyy seurassasi? Tiedätkö, että vain 16% naisista ei syyllistä itseään syömisestä. Uskomatonta, eikö totta! 84% siis syyllistää itseään jokapäiväisestä toiminnasta, perustarpeiden tyydyttämisestä. Se ei ole hyvä juttu! Miltä syyllisyyden tunne tuntuu kehossa? Onko se tunne, joka vie eteenpäin ilon [...]