Liikuntasuositus – taukojumppa pelastaa!

|2020-04-01T16:33:35+03:0009.11.2019|

Aamulla juokset taas bussipysäkille, ehdit juuri ja juuri kyytiin. Hävettää huohottaa bussissa ja koitat tasata hengitystä niin, ettei kukaan huomaa, että hengästyit. Ennen olisit voinut ajatella, että "Hö, tästä ei ollut mitään hyötyä. Vain 10 minuuttinen liikunta lasketaan viikottaiseen mittariin hyödylliseksi liikunnaksi". Mutta nyt voit röyhistää rintaa "Jee! Tämäkin pyrähdys lisäsi hapenottokykyäni ja sai lihaksistoni [...]

Hyvä ryhti, parempi mieli

|2019-05-13T11:12:51+03:0016.01.2019|

Ikääntymistä emme voi estää. Se tuo mukanaan tiettyjä väistämättömiä asioita, mutta kaikkia kolotuksia ei saa laittaa sen piikkiin. Hyvä ryhti on yksi niistä asioista, jonka haluamme pitää mukanamme on ikä sitten mikä tahansa. Hyvinvoinnin vuosi 2019 tervetuloa! Mikä tekee tästä vuodesta erilaisen kuin edellinen? Se, että nyt minä aioin kuunnella kehoani aivan uudella tavalla. Joko [...]

Hyvinvointisummit summaa vinkkejä tavoitteena hyvinvointi

|2019-07-30T09:55:10+03:0027.09.2018|

Ihana asiantuntemus, uskomattoman monenlaisia ohjeita stressiin, irtiottoon arjesta, työuupumukseen, masennukseen - tavoitteena hyvinvointi. Kuuntelin yhden päivän haastattelut liittyen liikuntaan ja keräsin sinulle muutamia vinkkejä. Oletko ehtinyt tutustua Hyvinvointisummitin tarjontaan? Ei hätää, jos et vielä. Sinulla on vielä mahdollisuus kuunnella kaikkien kahdenkymmenen hyvinvointialan asiantuntijan haastattelut. Pääset tästä linkistä mukaan! Tarjolla sinulle lisäksi kultakin valmentajalta jokin digi-tuote, [...]

Kiristääkö hermoa -hermopinne

|2020-01-20T19:47:15+02:0005.08.2018|

Oletko herännyt koskaan aamulla ja tuntenut, että sormiasi kihelmöi tai ne ovat puutuneet? Oletko päivän aikana kokenut säteilevää kipua käsivarressa? Oletko tuntenut välillä, että kädestäsi on voimat poissa? Hermopinne? Teetkö töitä käsilläsi? Yläraajan hermopinne on tavallinen käsillä töitä tekevillä, kuten kampaajilla, hammaslääkäreillä ja asentajilla. Mutta kukapa meistä ei käyttäisi käsiään. Suurimmalla osalla meistä on jossain [...]

Asahi on taikaa – sinulle omaa hoitavaa, hyvinvoinnin aikaa

|2020-06-12T14:26:25+03:0027.05.2018|

Haluathan... tuntea hyvää oloa. liikkua enemmän. palautua hektisestä arjesta. päästä eroon kireydestä niskassasi. enemmän kiireettömyyttä elämääsi. saada veren kiertämään hartioihisi. Asahi on taikaa! Tämän päivän hektisessä elämässä tärkeitä asioita elämän hyvinvoinnissamme on palautuminen. Sitä Asahi sinulle tarjoaa. Samalla liikut lempeästi, mutta silti kehosi rauhoittuu ja palautuu ehkä staattisen työasennon ja tai kiireisen päivän jäljiltä. Tunnin [...]

Päänsärky, huimaus, kädet puutuvat – lue mikä auttaa

|2020-06-12T14:28:09+03:0009.05.2018|

Kireät lihakset voivat aiheuttaa pääkipua - päänsärky on yksi yleisimmistä niska-hartia-oireista. Pahimmillaan kireät lihakset voivat saada aikaan jopa sydänkohtauksen kaltaisia oireita, joskus pahoinvointia, hengenahdistusta tai keskittymisvaikeuksia  ja jopa oksentamista. Niskan lihasten jännittynyt tila saa aikaan monenlaisia oireita, tunnistatko itseltäsi jotain näistä... Päänsärky ”Niskan alueen verenkiertohäiriöt aiheuttavat usein päänsärkyä. Tyypillistä on esimerkiksi silmän ympärillä tuntuva voimakas [...]

Liikunta tekee sinusta energiapommin

|2018-05-27T19:14:42+03:0031.03.2018|

Liikkumisen ilo. Mitä se sinulle tarkoittaa? Minkälainen liikunta tuo sen sinulle? Hiki virtaa ja tiristät itsestäsi kaiken mitä irtoaa vai... Liike ja ajatukset - saat olla vain omien ajatusten kanssa vai... Hengität hitaasti, venyt ja rauhoitut vai... Vierelläsi on ystävä, jonka kanssa kävellessä voi jutella kaikesta. Tällä viikolla minulla on ollut hyvin erilaisia päiviä liikkumisen [...]

Anna aikaa varpaillesi – varvasjumppa auttaa

|2018-03-01T17:55:10+02:0001.03.2018|

Harota varpaitasi, avautuvatko ne kauniiksi viuhkaksi eteesi. Entä saatko nostettua samaan aikaan ensin vain isovarpaat ylös, sitten etuvarpaat, keskivarpaat, nimettömät ja viimeiseksi pikkuvarpaat. Palaa sitten takasin laskemalla ensin pikkuvarpaat lattiaa vasten ja laske sitten varvas varpaalta yksitellen alas. Vaikea varvasjumppa vai mitä? Miksi sinun on tärkeää pystyä liikuttamaan varpaistasi? Jalkapohjat on luotu liikkumaan epätasaisilla alustoilla [...]

Pää, olkapää, peppu…

|2020-06-12T14:29:45+03:0007.02.2018|

Muistatko laulun "pää, olkapää, peppu, polvet, varpaat, polvet varpaat...". Tätä lasten laulua laulaessa tulee lämmin. Ainakin, jos kosketat jokaista kohtaa laulaessasi. Nyt sinun ei tarvitse muuta kuin antaa laulun soida päässäsi ja lähteä leikkiin mukaan. No, ei sentään. Mietitään kuitenkin kahta ensimmäistä kohtaa pää ja olkapäät, tehdään lumiukko... Kolme ryhdin lumipalloa Kuten ehkä muistat hartiarengas [...]

Palautuminen – mikä tekee siitä trendilajin?

|2020-06-30T14:34:24+03:0017.01.2018|

Luitko Helsingin Sanomista jutun tämän vuoden trendilajeista. Yksi niistä oli kuntosaleilla järjestettävä "Torkut" -tunti. Pääset jumppamatolle ja viltin alle kuuntelemaan rentoutusharjoitteita. Palautuminen on nostettu nyt jalustalle, oli jo aikakin. Tämän vuoden teemat ovat uni, palautuminen ja lepo, niistä kaikista hieman tarkemmin alla. Osaltaan ne kaikki liittyvät ja lomittuvat toistensa kanssa yhdeksi isoksi ja tärkeäksi kokonaisuudeksi. [...]