Liikkumisen ilo. Mitä se sinulle tarkoittaa? Minkälainen liikunta tuo sen sinulle? Hiki virtaa ja tiristät itsestäsi kaiken mitä irtoaa vai… Liike ja ajatukset – saat olla vain omien ajatusten kanssa vai… Hengität hitaasti, venyt ja rauhoitut vai… Vierelläsi on ystävä, jonka kanssa kävellessä voi jutella kaikesta.
Tällä viikolla minulla on ollut hyvin erilaisia päiviä liikkumisen suhteen. Eilen pakkasin mukaan repun, kaksi termospulloa, voileivät, tummaa suklaata ja kaurakeksejä. Hyppäsimme autoon ja ajoimme Hervantajärven rantaan. Siellä meitä odotti kolme muuta ja yhdessä lähdimme jäälle. Aurinko porotti, hanki kantoi – ihanuutta! Kävelimme järven päähän ja kiipesimme korkealle kalliolle – kaunista! Lumi kimalsi, silmä lepäsi. Laskeuduttuamme eväät maistuivat.
Joskus väsyttää, se on normaalia – kaikille käy niin välillä, kuuntele tarkkaan kehoasi. Kysy itseltäsi “Olenko flunssassa ja kroppani kaipaa lepoa?”, “Olisiko minulle parasta nukkua univelkani pois?”, “Kumpi antaa minulle oikeasti enemmän kotiin jääminen vai liikuntapyrähdys?”. Aina ei tarvitse jaksaa! Kunhan et tee useimmiten päätöstä laiskuuden kautta. Kumpi voittaa sohva ja liikkuminen?
Jos mietit omaa liikkumistasi, eihän se ei ole pelkkää suorittamista? Suoritamme tässä elämässä jo ihan riittävästi, mittaamme, kalenteroimme, säännöstelemme, rajoitamme. Ota liikkuminen mieluummin ilon kautta!
Miten voit harrastaa liikuntaa tai liikkua niin, että sitä on tarpeeksi, muttei liian suoritusvetoisesti?
Sinä itse tiedät sen. Niin kauan, kun nautit liikkumisesta. Niin kauan, kun se ei ole sinulle pakkopullaa. Niin kauan, kun se ei ole sinulle addiktio.
Mutta sellaisiin iltoihin, kun olet raahautunut kotiin ja juuri ja juuri jaksat istahtaa sohvalle ja ottaa kaukosäätimen käteesi… Joku kysyy sinua mukaansa lenkille ja sinulla todellakin on vastaus valmiina… Sinusta tuntuu, että olet aivan puhki, aivan loppu… Mitä jos vastaisit toisin?
Olet varmasti kokenut tunteen, että jos vaan saat nostettua takapuolesi sohvalta ja lähdet liikkumaan – mikä tunne onkaan, kun palaat kotiin. Tuskin olet koskaan ajatellut, kamalaa, kun tuli lähdettyä. Olosi on varmasti energinen ja sinulla on hyvä mieli! “Hyvä, kun lähdin!”
Lue myös:
Liikuntasuositus – Taukojumppa pelastaa
Aloittamisen vaikeus – kaksi helppoa vinkkiä
Miten se on mahdollista, mistä saat energiaa?
Sinussa on se kaikki! Sinun 200 000 solussasi on energiaa niin paljon, että se sytyttäisi yhden lampun. Kaikkiaan soluja sinulla on… hui, paljon, 37 biljoonaa solua (37 ja kaksitoista nollaa perään). Kaikki solusi tuottavat niin paljon energiaa, että voisit tuottaa sähköä Helsingin valaistukseen vuodeksi.
Sinä olet energiapommi! Mieti, mikä voima ja energia sinussa virtaa!
Miksi aina sitten ei tunnu siltä. Sinä blokkaat energiasi itse. Ajattele – se kaikki on sinulla, ota se käyttöösi. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän energiaa saat.
Jos joskus kaipaat hyvää syytä lähteä liikkumaan. Jos sohva vetää puoleensa, ja energiapommisi kaipaa sytyttäjää. Löytyisikö jokin syy tältä listalta:
Liikkuminen
- luo sinulle hyvän olon
- kasvattaa energiatasosi
- parantaa sydämesi toimintaa
- tasoittaa verenpainettasi
- laskee veren kolesteroliarvojasi
- vaikuttaa myönteisesti veren sokeritasapainoosi
- on hyvä keino painonhallinnassa
- Liikunta lisää ruokahaluasi (Ruokahalun lisääntyminen vaikuttaa positiivisesti vitamiinien ja hivenaineiden saantiin, mikä on tärkeää erityisesti ruokahaluttomilla.)
- edistää sydämesi terveyttä (myös silloin, kun sydän on jo sairastunut)
Eikä siinä vielä kaikki, vaan lisäksi säännöllinen liikunta
- kohottaa mielialaasi ja sillä tavoin lisää mielesi vireyttä
- rentouttaa kehoasi ja mieltäsi
- vaikuttavan mahdolliseen ahdistukseen (liikunnan suorittaminen ei saa aiheuttaa sitä!)
- poistaa unettomuutta
- alentaa unihäiriöitä
- vaikuttaa jännitystiloihin
- luusto saa monipuolista kuormitusta, ja näin luustoa saadaan hyvin vahvistetuksi
ja osteoporoosia ehkäistyksi - vaikuttaa merkittävästi fyysisen toimintakyvyn ylläpitoon ja
kehittämiseen - ehkäisee monia vaivoja ja sairauksia
Pidä siis itsesi liikkeessä! Ihan juuri sellaisessa, kun haluat ja sinulle sopii! Sinä itse tiedät mikä riittää. Energiapommin sytytyslankasi saa palaa, sitä riittää!
