Työhyvinvointi

Haluatko nauttia energisemmästä ja elinvoimaisemmasta elämästä? Työhyvinvointi on avain tähän. Jos kaipaat lisää virtaa päiviisi, olen täällä auttamassa sinua ja tiimiäsi löytämään ratkaisut palautumiseen, ryhdin parantamiseen ja energiatason nostamiseen.

Tavoite

Saada rentouden ja palautumisen kokemus. Tuoda oivalluksia vietäväksi kotiin ja työpöydän ääreen.

Ei pelkkää teoriaa vaan oivallusten kautta oppimista.

Työhyvinvointi on energiaa, joka on sinun hyvinvointisi. Miltä sinusta tuntuu aamulla herätessä, keskellä työpäivää tai päivän päätteeksi? Jaksatko, tunnetko olosi energiseksi? Voin auttaa sinua ja yhteisöäsi. Ohjaan ja liikutan teille hyvän olon.

Etänä vaikka joka viikko?

Miten etänä saa luotua yhteisöllisyyttä ja vuorovaikutusta? Yhdessä tekemällä. Liikutan mielelläni sinun ryhmällesi rentoutuneen olon.

Oletko kokeillut miten lempeä liike auttaa, työhyvinvointi saa uuden ulottuvuuden. Haluatko työyhteisöllesi hymyä, ryhtiä ja hyvinvointia?

Tyhy- tai virkistyspäivä?

Vaihtoehtoja yhteistyökumppanieni kautta löytyy, mm. ravintolapalvelut.

Ei vain tietoa vaan oivalluksia ja uusia tapoja.

Kehonhuolto-mutjutin

Ohjaan miten mutjuttimen(taskukokoinen kalvohieroja) avulla voi vapauttaa kireyksiä. Opetan käsittelemään ja vapauttamaan faskioita lempeästi mutjuttimien avulla. Tulet huomaamaan eron kasvojen, purentalihasten kireyksistä jalkapohjiin.

Jokainen osallistuja saa halutessanne (hinta erikseen) kotimaisen, ekologisen, puukomposiitista tehdyn mutjuttimen sekä ohjevihkon itselleen (ei tarvita erillisiä liikuntavaatteita).

Asahi

on suomalaista terveysliikuntaa, jossa keho ja mieli rauhoittuvat. Fysioterapian kaltainen laji vetreyttää niskan ja hartiat keskivartaloa unohtamatta. Liikkeet tehdään seisten ja rauhallisesti hengittäen, sopii hyvin kartanon puiston nurmelle (sään mukainen varustus).

Someniskavaivaamo

vapauttaa niska-hartiaseudun jumit, turhat päänsäryt saavat jäädä. Löydät upean oman ryhtisi lempein liikkein jalkapohjista päälakeen ja oivallat mistä palikoista ryhti koostuu. Liikumme kevyesti, ei tarvita liikuntavaatteita.

Stressitasku = stressin lasku, erilaisia kehollisia stressinlaskutapoja. Lempeyttä, liikettä, rauhoittumista. Stressitaskun jälkeen pää on kuin resetoitu ja kaikki tuntuu seesteisemmältä.

Kävelymeditaatio

vie kävelylle esim. kartanon puistoon ja pihapiiriin isojen puiden siimekseen, kävellen jatkamme metsäpolulle ja tutustumme rauhallisesti puhdasta ilmaa hengitellen lähimaastoon. Kävelyn liikuntahyödyt ja luonnon rauhoittavat vaikutukset tuntuvat niin kehossa kuin mielessä. Sään mukainen varustus ja tai säävaraus.

Palaudu paremmin – luento-osuus

Opi millä kaikilla keinoilla palautumista voi edistää. Tiesithän, että työpäivän välissä on ensiarvoisen tärkeää, mutta myös helppoa saada pieniä palautumisen hetkiä itselleen.

Kasvoremppa

ohjaa oivaltamaan, onko kasvoilla liikaa kireyttä ja jännityksiä. Jännitätkö leukojasi, puretko hampaitasi yhteen? Ovatko silmäsi väsyneet, osaatko rentouttaa ne? Miten maanvetovoimaa vastaan voi taistella, kun suupielet vetäytyvät alaspäin? Pääset hieromaan ja jumppaamaan kasvojen aluetta.

Opi hieromaan niskat vapaaksi

opastaa kädestä pitäen hieromaan hartioilta kireydet, pureutumaan yhteen lihakseen, joka on kaikilla kireä, vapauttaa niskan ja kallonpohjan jumit. Tehdään pareittain istualtaan paidat päällä. Koulutettu hieroja ohjaa ja näyttää. Tunnet rentouden!

Pilatesta aloittelijoille

“Ilman motorista kuntoa lihaskuntoliikkeistä puuttuu helposti esimerkiksi keskivartalon tuki ja hallinta. Silloin liikkeen tekee ehkä väärin – tai väärillä lihaksilla.”

Opettele tuki syvistä lihaksista ja kaikki liikkumisesi on tuetumpaa, helpompaa, suojaat itseäsi loukkaantumisilta, opit käyttämään kehoasi optimaalisesti.

Etäillen esimerkki 1

Kerran viikossa livenä 20 minuuttia yhdessä liikkuen ei taukojumppaa vaan tauoille palautumista verkon välityksellä juuri sinun yrityksellesi suunnattuna. Tavoitteena stressitason laskeminen ja palautuminen.

Liiku yhdessä yhteisösi kanssa kotoa käsin. Koe miten päänsäryt helpottuvat, niskalle löytyy neutraali ja vapaa asento, hartiavaivat, pääsäryt saavat jäädä, rentoutta poskipäitä myöten. Saan esiin ryhdikkään, hymyilevän ja hyvinvoivan työyhteisön!

Livenä yhdessä esimerkki 2

Valmis paketti istumatyöläisen pelastukseksi. Aloitat aamiaisella kartanomiljöössä, pääset nauttimaan yllä olevista 2-3 ohjelmaa, lounastauko, mahdollinen yksi ohjelma ja päiväkahvit.

Tunnet rentoutumisen ja palautumisen niin kehossa kuin mielessä. Päivä on täynnä kotiin vietäväksi pieniä oivalluksia, jotka eivät vie aikaasi, mutta johtavat tuloksiin.

Mikä sopisi juuri teille, ota yhteyttä.

Autan mielelläni!

“Eveliina olet ollut ihanan kannustava ja positiivinen ohjaaja, ohjelmat mukavan vaihtelevia ja päätetyötä tekevälle sopivia 🙂 KIITOS!”

“Haluaisin kiittää sinua eilisestä päivästä! Minusta ja kollegoistani siitä tuli hieno ja toimiva kokonaisuus – sinun vetämästä osuudestasi saimme liikkua lempeästi, ryhti-osuudesta saimme paljon hyviä käytännön vinkkejä miten ryhdistämme voidaan pitää huolta. Ja kun kaikki olimme sinun ansiostasi niin rentoutuneita….Kollegani tykkäsivät siitä, että sinä selitit asioita – kaikille jäi selväksi miksi juuri sellaiset liikkeet ovat tärkeitä kropan ja mielen ylläpitämisessä.”