Juhla-ajan ravitsemus -miten valita kultainen keskitie

|2020-06-12T14:35:24+03:0030.11.2019|

Loppuvuoden juhlakausi on alkanut. Ensin oli pyhäinmiesten päivä, jonka osa tuntee nimellä kekri ja toiset halloween. Sitten on vuorossa pikkujoulut, itsenäisyyspäivä, joulu ja uusivuosi ja lopulta vielä loppiaisena syödään kaapit tyhjäksi joulun rääppeistä. Monella marras-joulukuulle mahtuu mukaan useammat pikkujoulut lukemattomine jouluruokineen ja terästettyine glögeineen. Varsinkin painonsa kanssa kamppailevalle tämä aika vuodesta voi olla painajaismainen. Kuinka [...]

Terve sisältä ja ulkoa – suolisto kunnossa?

|2020-06-12T14:09:49+03:0014.09.2018|

Suolisto on toiset aivomme. Uusimpien tutkimusten mukaan näin on, suoliston mikrobit vaikuttavat myös aivoihimme. Tiesithän, että mieliala ja yleinen hyvinvointi vaikuttavat suolistoomme. Vaikutus tapahtuu myös toisin päin, olet ehkä huomannut käydessäsi ylikierroksilla ja stressikäyrän kohotessa. Aivot ja suolisto ovat kaksisuuntaisessa keskusteluyhteydessä toisiinsa kiertäjä- eli vagushermon välityksellä. Jotkin vatsamme mikrobit saavat aikaan serotoniinituotannon lisääntymisen. Serotoniini vaikuttaa [...]

Äiti, jämähditkö sohvalle? Viisi vinkkiä, miten pääset ylös sieltä!

|2020-06-12T14:28:28+03:0020.05.2018|

Lapset valvottaa, työ uuvuttaa ja some koukuttaa. Ainoa hetki itselle on illalla lasten nukkumaanmenon jälkeen, jolloin on jo ihan poikki. Kenties tiedät, että itsestäsi huolehtiminen on jäänyt, ja kunto ei suinkaan ole noususuunnassa. Paino sen sijaan saattaa ollakin. Aamupala, kuka sellaista ehtii aamuisin syödä? Ovatko ensimmäiset merkit heikkenevästä terveydestä hiipimässä luoksesi? Verensokeri tai -paine koholla? [...]