Pää kallellaan – miten sometat oikein

By |2018-12-08T12:03:32+00:0007.12.2018|

Pää kallellaan kohti kännykkää on jokapäiväinen juttu meille jokaiselle, voisi melkein sanoa, että vauvasta vaariin.... Sometus ja maailma on kourissamme. Kaikki on saatavilla, tarkastettavissa, katseltavissa, kuunneltavissa... Onhan se hienoa. Mitä haittaa siis siitä kaikesta voi olla - someniska ja sen vaivat. Voit tuntea kipua ja kireyksiä niskassasi, päässäsi, selässäsi, olkapäissäsi, ranteissasi ja jopa sormissasi. Tuttuja [...]

Mindfulness –lempeä keino stressin kanssa tasapainoiluun?

By |2018-11-27T15:56:11+00:0027.11.2018|

Muistan, kun itse törmäsin ensimmäisiä kertoja sanaan ’Mindfulness’. Tupisin tuohuksissani itsekseni, että mikä siinä on, kun ei voida puhua suomeksi asioista… Päädyin kuitenkin uteliaisuuttani mindfulness peruskurssille opiskelemaan, mistä oikeastaan on kysymys. Olen nuorempina vuosinani harrastanut joogaa, yhteensä noin 10 vuoden ajan vaihtelevalla menestyksellä. Siksi kurssilla meditaatioihin antautuminen oli minulle tuttua ja hyvän ohjaajan turvassa harjoitukset [...]

Kun pääasia olikin ongelma

By |2018-10-31T15:05:43+00:0030.10.2018|

Seison alusvaatteisillani ja minua kiertää vieras ihminen ja arvioi. Tunnen epämukavuutta. Tarkkaavaiset silmät porautuvat minuun, asentooni. Ihminen siinä vieressäni katsoo konkreettisesti päästä varpaisiin. Missä asennossa nilkkani ovat, holvikaareni, ovatko polvitaipeeni symmetrisesti, pakaran alalinja, suoliluun harjut, lapaluideni alakärjet jne. Mutta sitten kuulen jotain järkyttävää. "Pää eteenpäin työntynyt". Ja tämä toistuu joka päivä. "Eteenpäin työntynyt pää", minua [...]

Muista – muistia voi edesauttaa

By |2018-10-29T09:23:14+00:0013.10.2018|

Reippaalla kävelyllä ollessasi tuskin ajattelet, että "yes!" tämä parantaa muistiani. Ehkä ajattelet, että "jee! hapenottokykyni paranee ja saan reipasta liikuntaa". Tai ehkä et ajattele niitä ollenkaan vaan nautit maisemista, seurasta, ehkä rupattelet päivän polttavia tai päässä pyöriviä asioita seuralaisesi kanssa. Tai pyörittelet vain omia ajatuksia omassa päässäsi. Muisti - miten liikkuminen vaikuttaa? Säännöllinen kävely vaikuttaa [...]

Hyvinvointisummit summaa vinkkejä tavoitteena hyvinvointi

By |2018-10-29T09:26:45+00:0027.09.2018|

Ihana asiantuntemus, uskomattoman monenlaisia ohjeita stressiin, irtiottoon arjesta, työuupumukseen, masennukseen - tavoitteena hyvinvointi. Kuuntelin yhden päivän haastattelut liittyen liikuntaan ja keräsin sinulle muutamia vinkkejä. Oletko ehtinyt tutustua Hyvinvointisummitin tarjontaan? Ei hätää, jos et vielä. Sinulla on vielä mahdollisuus kuunnella kaikkien kahdenkymmenen hyvinvointialan asiantuntijan haastattelut. Pääset tästä linkistä mukaan! Tarjolla sinulle lisäksi kultakin valmentajalta jokin digi-tuote, [...]

Terve sisältä ja ulkoa – suolisto kunnossa?

By |2018-10-29T09:28:55+00:0014.09.2018|

Suolisto on toiset aivomme. Uusimpien tutkimusten mukaan näin on, suoliston mikrobit vaikuttavat myös aivoihimme. Tiesithän, että mieliala ja yleinen hyvinvointi vaikuttavat suolistoomme. Vaikutus tapahtuu myös toisin päin, olet ehkä huomannut käydessäsi ylikierroksilla ja stressikäyrän kohotessa. Aivot ja suolisto ovat kaksisuuntaisessa keskusteluyhteydessä toisiinsa kiertäjä- eli vagushermon välityksellä. Jotkin vatsamme mikrobit saavat aikaan serotoniinituotannon lisääntymisen. Serotoniini vaikuttaa [...]

Stressin selättäjät 8 vinkkiä taisteluun stressi vastustajana

By |2018-10-29T09:44:54+00:0008.09.2018|

Hoppu on hanurista. Oletko lukenut kirjan? Siihen on kerätty aimo annos tietoa hopun heikoista puolista ja sen vaikutuksista elimistöömme, yksi niistä on stressi. Mitä stressi on? Stressihormonia eli kortisolia tarvitaan, ne ovat kuin energiapommi sinulle johonkin tärkeään hetkeen, kun sinun pitää osata toimia. Mutta, jos taso jää koholle, se sairastuttaa sinut. 95% sairauksista on stressin [...]

Korvaoireita – korvassa soi ja häilyy kipu

By |2018-10-29T16:08:20+00:0017.08.2018|

Korvaoireita? Oletko tutustunut tutkimukseen, jossa tutkittiin korvakivun, korvien soimisen ja tukkoisuuden yleisyyttä. Lääketieteen lisensiaatti Juhani Kuttila väitteli aiheesta "Korvaoireiden taustalla saattaa piillä toimintahäiriö niskan alueella tai purennassa". Hän otti käyttöön toissijaisen korvakivun määritteen. Se tarkoittaa sitä, että vika ei ole suoraan korvassa. Toissijaisen korvakivun tutkiminen ja tunnistaminen ei ole kovin hyvin lääkäreiden tiedossa. Uskon, että [...]

Kiristääkö hermoa -hermopinne

By |2018-10-29T16:16:20+00:0005.08.2018|

Oletko herännyt koskaan aamulla ja tuntenut, että sormiasi kihelmöi tai ne ovat puutuneet? Oletko päivän aikana kokenut säteilevää kipua käsivarressa? Oletko tuntenut välillä, että kädestäsi on voimat poissa? Hermopinne? Teetkö töitä käsilläsi? Yläraajan hermopinne on tavallinen käsillä töitä tekevillä, kuten kampaajilla, hammaslääkäreillä ja asentajilla. Mutta kukapa meistä ei käyttäisi käsiään. Suurimmalla osalla meistä on jossain [...]

Sisäinen Supersankari – miten se syntyy

By |2018-07-27T15:02:15+00:0027.07.2018|

Voinko minä olla Supersankari? Mitä tarkoittaa Sisäinen Supersankari? Mikko Pahkasalo kertoo sinulle Sisäisen Supersankarin syntymisestä: Luomani Sisäinen Supersankari -konsepti on syntynyt eri kirjojen, koulutusten, kurssien ja ennen kaikkea oman kokemukseni kautta. Siihen olen siis summannut tähän astisen tietoni, viisauteni ja kokemukseni. Tämä tuntuu isolta ja tärkeältä. Samalla pieneltä ja nöyrältä. Ihan kuin olen vasta kaiken [...]