Kun heräät lomalta unettomana ja hiestä märkänä – Oma tarinani siitä, miten vaihdevuodet yllättävät ja miten sinä voit ottaa ohjat takaisin

Muistatko sen tunteen, kun loman pitäisi vihdoin alkaa? Takana on kiireinen kausi, kalenteri on tyhjä, eikä seuraavana aamuna ole herätystä töihin. Saat vain olla, levätä ja nukkua niin pitkään kuin nukuttaa.

Juuri näin minäkin ajattelin erään loman aluksi. Mutta kehollani olikin aivan toinen suunnitelma.

Nukahdin kyllä iltaisin helposti, mutta heräilin pitkin yötä. Pyörin, kääntyilin ja katsoin kelloa. Tuntui, että vietin yön enemmän valveilla kuin unessa. Ja kaiken huipuksi aamuyöstä rintakehälleni kertyi “aamukosteutta”. Etsin epätoivoisesti helpotusta viemällä käteni ja jalkani makuuhuoneen viileää seinää vasten ja potkimalla peittoa syrjään. Kun aalto meni ohi, iski tietenkin vilu, ja peitto piti vetää takaisin korviin asti.

Aamuisin olin aivan äimistynyt. Minä, joka olin aina ollut erinomainen nukkuja – se nainen, joka nuorempana nukahti autoon jo ennen kuin ehdittiin kääntää avainta virtalukossa – makasin sängyssä pelko sydämessäni: Enkö minä enää koskaan nuku hyvin?

Kun keho alkaa puhua “mystistä” kieltä

Samaan aikaan minuun vaelsi muitakin outoja vaivoja. Oikea olkapääni alkoi särkeä niin, ettei sille löytynyt hyvää asentoa. Sydämen epämääräiset tykytykset olivat pelottavia. Arjessa poskeni saattoivat lehahtaa punaiseksi keskellä päivää ilman ihmeellisempää syytä. Myöhemmin kuvaan tulivat nilkkakivut, oudot tuntemukset alapäässä ja jopa hampaiden yhteen pureminen öisin niin, että korvani alkoi soida.

En edes heti tajunnut yhdistää näitä kaikkia hormonimuutoksiin. Ajattelin olkapään johtuvan huonosta asennosta, punastelun innostumisesta ja nilkan treenistä.

Varasin myös ajan gynekologille ja palaset loksahtivat paikoilleen. Lääkäri totesi lyhyesti: Nämä kaikki ovat vaihdevuosioireita. Ultrassa näkyi, että munarakkuloita oli jäljellä enää aivan viimeiset rippeet. Estrogeenin väheneminen kehossa oli alkanut, ja se näkyi ja tuntui aivan kaikkialla – unessa, iholla, limakalvoilla, nivelissä ja lihaksissa.

Tämä oma herätykseni sai minut tutkimaan, kuuntelemaan asiantuntijoita ja opiskelemaan kaiken mahdollisen vaihdevuosista. Ymmärsin, että oirekirjo on valtava: ei vain kuumat aallot vaan unettomuus, väsymys, nivelkivut, vatsan turvotus ja limakalvojen kuivuminen koskettavat jopa 70 % naisista.

Mutta ymmärsin myös sen tärkeimmän: Meidän ei tarvitse vain kärsiä ja odottaa passiivisesti tämän vaiheen ohimenemistä.

Sinun kehosi, sinun lukujärjestyksesi

Kun estrogeenitasot laskevat ja lihasmassa alkaa luonnollisesti vähetä noin 50-vuotiaana, kehomme kaipaakin meiltä uudenlaista huomiota ja rakkautta. Se vaatii meitä pysähtymään.

Asiantuntijat ja lääkärit korostavat, että elämäntavat ovat parasta itsehoitoa menopaussin keskellä. Esimerkiksi oikeanlainen liikunta toimii kuin luomu “lääke” kuumiin aaltoihin ja parantaa unen laatua. Lisäksi tarvitsemme luuliikuntaa, sillä estrogeenin vähentyessä luustomme voi menettää jopa 10 % tiheydestään ensimmäisen viiden vuoden aikana.

Mutta pelkkä suorittaminen ei auta. Jos olemme stressaantuneita, teemme helposti vääriä ratkaisuja – jätämme väliin ne kaikkein tärkeimmät palauttavat hetket, kävelylenkit ja ystävien tapaamiset, koska “on niin paljon kaikkea”. Keho tarvitsee lempeyttä, ryhdin tukea, purennan rentouttamista ja pienenpieniä arjen mikropalautumisia.

Tule mukaan – otetaan vaihdevuodet haltuun yhdessä!

Koska tiedän tarkalleen, miltä tuntuu valvoa hikisten lakanoiden keskellä ja ihmetellä muuttuvaa kehoa, haluan auttaa myös sinua löytämään helpomman tien. Sinun ei tarvitse jäädä yksin näiden ajatusten ja oireiden kanssa.

Olen rakentanut sinulle maksuttoman Menopaussittaa-kurssin, jossa jaan parhaita oppejani, lempeät työkaluni ja välttämättömät vinkit siihen, miten tuet kehoasi ja mieltäsi tässä elämänvaiheessa. Kurssilla opit ymmärtämään kehon muutoksia ja saat tukea siihen, miten otat arjen palautumisen ja kehonhuollon osaksi elämääsi ilman suorituspaineita.

Tavataan aivan pian – voit tulla mukaan suoraan omasta nojatuolistasi käsin.

👉 Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan maksuttomalle kurssille!

Olet lämpimästi tervetullut mukaan sellaisena kuin olet. Pidetään huolta itsestämme – me olemme sen arvoisia!