TOP 2 vinkkiä miten selätät stressiä 15 minuutissa. Miten ottaa stressiä haltuun, kun on valtavan stressaantunut? Vieläpä niin, ettei aikaa menisi tunteja, vaan homman saisi alta vaikka vain vartissa? Tiedän sen tunteen, kun on stressaantunut. Jossain vaiheessa kaikki voi tuntua ylivoimaiselta. Siksi olen aikaisemmissa postauksissa antanut sinulle hyvin pieniä tehtäviä, joiden avulla olet todennäköisesti jo [...]
Tästä tiedät, että stressi alkaa helpottamaan. Pitkittynyt stressi on salakavala. Sitä ei monestikaan huomaa ennen kuin se vyöryy väsymyksenä ja jopa uupumuksena oikein kunnolla päälle. On todella huolestuttavaa, jos stressistä tulee normaali olotila. Olen kahdessa aikaisemmassa postauksessa antanut sinulle pieniä ohjeita, joiden avulla huomaat, oletko stressaantunut ja miten alat pikkuhiljaa siirtämään itseäsi stressistä tasapainoisempaan olotilaan. [...]
Pitkittynyt stressi ei ole maailmanloppu, tässä syy. Edellisessä blogitekstissä kerroin, miten stressistä voi tulla normaali olotila. Pitkittynyt stressi on vaikea selättää, mutta maailmanloppu se ei ole. Kaikki lähtee liikkeelle tiedostamisesta. Siihen saitkin neuvoja edellisessä blogitekstissä, jonka voit vielä lukea tästä. Hyväksy itsesi ja se, että olet stressaantunut Ensimmäinen asia on hyväksyä se, että olet stressaantunut. [...]
Entä jos stressistä tulee pysyvää? Entä jos tuo olotila, joka sinulla on juuri nyt, olisikin normaali? Tuntuisiko se kivalta? Haluaisitko kokea sitä jatkuvasti? Arvaamaton sydämentykytys, työkaverille tai perheenjäsenelle napsahtelu, vähäiset yöunet. Tämä ei ole sellaista elämänlaatua, jota sinä haluat kokea, eihän? Valitettavasti usealla ihmisellä tämä on normaalia, joka päiväistä elämää. Stressistä on tullut normaalia. Stressin [...]
Loppuvuoden juhlakausi on alkanut. Ensin oli pyhäinmiesten päivä, jonka osa tuntee nimellä kekri ja toiset halloween. Sitten on vuorossa pikkujoulut, itsenäisyyspäivä, joulu ja uusivuosi ja lopulta vielä loppiaisena syödään kaapit tyhjäksi joulun rääppeistä. Monella marras-joulukuulle mahtuu mukaan useammat pikkujoulut lukemattomine jouluruokineen ja terästettyine glögeineen. Varsinkin painonsa kanssa kamppailevalle tämä aika vuodesta voi olla painajaismainen. Kuinka [...]
Väsyttää, olen nukahtanut sohvalle tai torkahtanut vaan, mutta hampaita pesemään mentäessä askel on raskas ja pää on painava . Mitähän siinä elokuvassa tapahtui, paljonko se kello jo on, aamulla minulla on heti se juttu. Ajatukset kiepsuvat päässä hitaasti ja puuromaisesti. Hampaita pestessä olo piristyy, vaikken haluaisi. Yritän hiihtää sänkyyn yhtä hitaasti, pitää sen verkkaisen tahdin. [...]
Oravan pyörässä vai hamsterin juoksupyörässä - kummassa juokset? Vai loikoiletko rennosti oksalla? Kurkataanpa mitä tapahtuu kahdessa eri kodissa anivarhaisesta iltamyöhään. Toisessa niistä asustaa orava ja toisessa laiskiainen. Orava(n) pyörässä Orava herää joka aamu herätyskellon pirinään, tekee aamutoimet kiireen vilkkaan ja lähtee töihin, yleensä puolijuoksua pysäkille. Istuuduttuaan bussiin hän alkaa surffailla kännykällä, luenpa työmailit näin etukäteen, [...]
Muistan, kun itse törmäsin ensimmäisiä kertoja sanaan ’Mindfulness’. Tupisin tuohuksissani itsekseni, että mikä siinä on, kun ei voida puhua suomeksi asioista… Päädyin kuitenkin uteliaisuuttani mindfulness peruskurssille opiskelemaan, mistä oikeastaan on kysymys. Olen nuorempina vuosinani harrastanut joogaa, yhteensä noin 10 vuoden ajan vaihtelevalla menestyksellä. Siksi kurssilla meditaatioihin antautuminen oli minulle tuttua ja hyvän ohjaajan turvassa harjoitukset [...]
Reippaalla kävelyllä ollessasi tuskin ajattelet, että "yes!" tämä parantaa muistiani. Ehkä ajattelet, että "jee! hapenottokykyni paranee ja saan reipasta liikuntaa". Tai ehkä et ajattele niitä ollenkaan vaan nautit maisemista, seurasta, ehkä rupattelet päivän polttavia tai päässä pyöriviä asioita seuralaisesi kanssa. Tai pyörittelet vain omia ajatuksia omassa päässäsi. Muisti - miten liikkuminen vaikuttaa? Säännöllinen kävely vaikuttaa [...]
Hoppu on hanurista. Oletko lukenut kirjan? Siihen on kerätty aimo annos tietoa hopun heikoista puolista ja sen vaikutuksista elimistöömme, yksi niistä on stressi. Mitä stressi on? Stressihormonia eli kortisolia tarvitaan, ne ovat kuin energiapommi sinulle johonkin tärkeään hetkeen, kun sinun pitää osata toimia. Mutta, jos taso jää koholle, se sairastuttaa sinut. 95% sairauksista on stressin [...]
