Juhla-ajan ravitsemus -miten valita kultainen keskitie

|2020-07-28T17:19:25+03:0030.11.2019|

Loppuvuoden juhlakausi on alkanut. Ensin oli pyhäinmiesten päivä, jonka osa tuntee nimellä kekri ja toiset halloween. Sitten on vuorossa pikkujoulut, itsenäisyyspäivä, joulu ja uusivuosi ja lopulta vielä loppiaisena syödään kaapit tyhjäksi joulun rääppeistä. Monella marras-joulukuulle mahtuu mukaan useammat pikkujoulut lukemattomine jouluruokineen ja terästettyine glögeineen. Varsinkin painonsa kanssa kamppailevalle tämä aika vuodesta voi olla painajaismainen. Kuinka [...]

Oikea nukkuma-asento

|2020-07-27T20:59:00+03:0001.09.2019|

Väsyttää, olen nukahtanut sohvalle tai torkahtanut vaan, mutta hampaita pesemään mentäessä askel on raskas ja pää on painava . Mitähän siinä elokuvassa tapahtui, paljonko se kello jo on, aamulla minulla on heti se juttu. Ajatukset kiepsuvat päässä hitaasti ja puuromaisesti. Hampaita pestessä olo piristyy, vaikken haluaisi. Yritän hiihtää sänkyyn yhtä hitaasti, pitää sen verkkaisen tahdin. [...]

Oletko orava vai laiskianen -oravan pyörässä?

|2020-07-20T23:31:31+03:0011.05.2019|

Oravan pyörässä vai hamsterin juoksupyörässä - kummassa juokset? Vai loikoiletko rennosti oksalla? Kurkataanpa mitä tapahtuu kahdessa eri kodissa anivarhaisesta iltamyöhään. Toisessa niistä asustaa orava ja toisessa laiskiainen. Orava(n) pyörässä Orava herää joka aamu herätyskellon pirinään, tekee aamutoimet kiireen vilkkaan ja lähtee töihin, yleensä puolijuoksua pysäkille. Istuuduttuaan bussiin hän alkaa surffailla kännykällä, luenpa työmailit näin etukäteen, [...]

Mindfulness –lempeä keino stressin kanssa tasapainoiluun?

|2020-07-27T19:58:46+03:0027.11.2018|

Muistan, kun itse törmäsin ensimmäisiä kertoja sanaan ’Mindfulness’. Tupisin tuohuksissani itsekseni, että mikä siinä on, kun ei voida puhua suomeksi asioista… Päädyin kuitenkin uteliaisuuttani mindfulness peruskurssille opiskelemaan, mistä oikeastaan on kysymys. Olen nuorempina vuosinani harrastanut joogaa, yhteensä noin 10 vuoden ajan vaihtelevalla menestyksellä. Siksi kurssilla meditaatioihin antautuminen oli minulle tuttua ja hyvän ohjaajan turvassa harjoitukset [...]

Muista – muistia voi edesauttaa

|2020-07-20T23:39:57+03:0013.10.2018|

Reippaalla kävelyllä ollessasi tuskin ajattelet, että "yes!" tämä parantaa muistiani. Ehkä ajattelet, että "jee! hapenottokykyni paranee ja saan reipasta liikuntaa". Tai ehkä et ajattele niitä ollenkaan vaan nautit maisemista, seurasta, ehkä rupattelet päivän polttavia tai päässä pyöriviä asioita seuralaisesi kanssa. Tai pyörittelet vain omia ajatuksia omassa päässäsi. Muisti - miten liikkuminen vaikuttaa? Säännöllinen kävely vaikuttaa [...]

Stressin selättäjät 8 vinkkiä taisteluun stressi vastustajana

|2020-07-28T15:46:17+03:0008.09.2018|

Hoppu on hanurista. Oletko lukenut kirjan? Siihen on kerätty aimo annos tietoa hopun heikoista puolista ja sen vaikutuksista elimistöömme, yksi niistä on stressi. Mitä stressi on? Stressihormonia eli kortisolia tarvitaan, ne ovat kuin energiapommi sinulle johonkin tärkeään hetkeen, kun sinun pitää osata toimia. Mutta, jos taso jää koholle, se sairastuttaa sinut. 95% sairauksista on stressin [...]

Sisäinen Supersankari – miten se syntyy

|2020-07-27T20:03:22+03:0027.07.2018|

Voinko minä olla Supersankari? Mitä tarkoittaa Sisäinen Supersankari? Mikko Pahkasalo kertoo sinulle Sisäisen Supersankarin syntymisestä: Luomani Sisäinen Supersankari -konsepti on syntynyt eri kirjojen, koulutusten, kurssien ja ennen kaikkea oman kokemukseni kautta. Siihen olen siis summannut tähän astisen tietoni, viisauteni ja kokemukseni. Tämä tuntuu isolta ja tärkeältä. Samalla pieneltä ja nöyrältä. Ihan kuin olen vasta kaiken [...]

Nuku puussa – leijuva teltta

|2020-06-23T18:47:39+03:0012.07.2018|

Olin nähnyt joskus kuvan mökistä puussa, se oli majoitusvaihtoehto muistaakseni Ruotsissa. Nuku puussa - ajatus jäi leijumaan takaraivooni. Mielenkiintoista, minä ajattelin, olisipa hienoa, jos Suomessakin voisi... Tänä keväänä törmäsin netissä telttaan, joka oli puussa. Upeeta! Päätin, että tuon haluan kokea. Aloin googlaamaan erilaisilla sanapareilla (teltta, nuku puussa...), mikä mahtaisi olla majoituksen nimi, jos se on [...]

Asahi on taikaa – sinulle omaa hoitavaa, hyvinvoinnin aikaa

|2020-08-21T12:32:59+03:0027.05.2018|

Haluathan... tuntea hyvää oloa. liikkua enemmän. palautua hektisestä arjesta. päästä eroon kireydestä niskassasi. enemmän kiireettömyyttä elämääsi. saada veren kiertämään hartioihisi. Asahi on taikaa! Tämän päivän hektisessä elämässä tärkeitä asioita elämän hyvinvoinnissamme on palautuminen. Sitä Asahi sinulle tarjoaa. Samalla liikut lempeästi, mutta silti kehosi rauhoittuu ja palautuu ehkä staattisen työasennon ja tai kiireisen päivän jäljiltä. Tunnin [...]

Äiti, jämähditkö sohvalle? Viisi vinkkiä, miten pääset ylös sieltä!

|2020-07-27T20:06:41+03:0020.05.2018|

Lapset valvottaa, työ uuvuttaa ja some koukuttaa. Ainoa hetki itselle on illalla lasten nukkumaanmenon jälkeen, jolloin on jo ihan poikki. Kenties tiedät, että itsestäsi huolehtiminen on jäänyt, ja kunto ei suinkaan ole noususuunnassa. Paino sen sijaan saattaa ollakin. Aamupala, kuka sellaista ehtii aamuisin syödä? Ovatko ensimmäiset merkit heikkenevästä terveydestä hiipimässä luoksesi? Verensokeri tai -paine koholla? [...]