Lähtikö itsekuri karkuun?

|2020-07-28T17:44:56+03:0011.01.2018|

Itsekuri - pelastaako se sinut vai tuhoaa? Auttaako piiska ja pakottaminen sinua eteenpäin? Kuinka kauan itsekuri viihtyy seurassasi? Tiedätkö, että vain 16% naisista ei syyllistä itseään syömisestä. Uskomatonta, eikö totta! 84% siis syyllistää itseään jokapäiväisestä toiminnasta, perustarpeiden tyydyttämisestä. Se ei ole hyvä juttu! Miltä syyllisyyden tunne tuntuu kehossa? Onko se tunne, joka vie eteenpäin ilon [...]

Aloittamisen vaikeus – kaksi helppoa vinkkiä

|2020-07-27T20:34:25+03:0003.01.2018|

Aloittaminen on usein se vaikein kohta. Se, että kotiin päästyäsi jaksat lähteä treenaamaan, kävelylle tai asettua jumppamatolle venyttelemään. Aloittamisen vaikeus voi koskea myös imurin kaapista ottamista, mutta näin tammikuussa me monet ajattelemme liikuntaa, miksiköhän. Hyvinvointia me kaipaamme. Tiedät, että säännöllinen liikunta tekee hyvää. Muistat sen miltä treenin jälkeen tuntuu. Keho on uupunut, mutta olet onnellinen. [...]

Lahja – hyvää oloa koko loppu elämälle

|2020-07-28T16:53:00+03:0005.12.2017|

https://youtu.be/gJoL4py_yhI Mikä on paras joululahjasi ikinä? Minkä lahjan muistat lapsuudestasi? Muistatko tunteen, miltä tuntui saada käteesi jokin tietty lahja? Ehkä arvasit mitä siellä on tai yllätyit iloisesti sen avattuasi? Minkälainen käärepaperi oli, naru, muistatko sen hetken? Minä sain lapsena aina toiselta mummolta jotain kudottua, usein sukat, joskus villapaidan. Silloin en osannut arvostaa niitä. Mummoni on [...]

Tunnista tonttu-minäsi! Minkälainen lahjanhankkija olet?

|2020-07-27T20:31:02+03:0029.11.2017|

Tonttu vilahtaa silmäkulmassa, niitä alkaa olla liikkeellä, montako sinä olet bonganut? Ehkä olet itsekin tonttuillut lahjan hankinta mielessä... Ei kai ole joulustressi valtaamassa... Joulukuu saapuu! Muistatko vielä tunteen, kun avasit lapsena joulukalenterin luukun? Tällä viikolla saat avata taas ensimmäisen luukun! Ehkäpä kotonasi on jo lapsille omat joulukalenterit, perinteisiä kuvia, suklaata.... Minä tein sinulle oman joulukalenterin! [...]

Vintissä kaikki kunnossa

|2020-07-27T20:36:50+03:0022.11.2017|

Vintti tai ullakko ovat paikkoja, joihin helposti varastoidaan tarpeetonta tavaraa. Ullakon siivous ja järjestäminen auttaa vapauttamaan tilaa ja mikä parasta hahmottamaan mitä kaikkea sinne on tullut vuosien varrella säilöttyä. Olet varmasti kuullut myös ajatuksen "vintin järjestäminen tekee yhtä hyvää, kuin järjestäisit tilaa pääkopassasi". Siivoaminen ja järjestäminen tekevät hyvää myös mielellesi. Saat selkeytettyä tavarapaljoutta ympäriltäsi pois, [...]

Paikka vanhalle ja uudelle – vaatekriisi?

|2020-06-12T14:32:37+03:0015.11.2017|

Jos purkaisit vaatekaappisi sisällön sängyn päälle ja laskisit vaatteesi, saattaisit yllättyä. Uskon, että vaatemääräsi ylittää 300. Jos mietit arkeasi ja kuinka monet vaatteet kaapin sisällöstä ovat käytössäsi, se on noin viidennes. 60 vaatekappaletta käytössä, 240 käyttämättä.... Vaatekriisi? Mistä ne 300 vaatetta ovat sinne kaappiin tulleet. Ajan saatossa, osa ehkä jopa 20 vuotta sitten. Osaa vaatteista [...]

Helposti aerobista liikuntaa naurulla

|2020-07-28T17:30:04+03:0008.11.2017|

Nauru vai lenkki? Hahatusta juuri siellä missä olet vai lenkkitossut jalkaan ja ulos? Minulle oli tullut sähköposti Wilmasta, koululaisten vanhemmille tuttu juttu. Viesti oli otsikolla "2. Pohdinta". En ihmetellyt yhtään, että ensimmäinen oli jäänyt lukematta, näytti olevan 38 lukematonta viestiä. Klups. Onko ohi mennyt jotain tärkeää. Avasin tämän viestin tarmoa puhkuen, kiritäänpäs nyt sähköpostien lukeminen [...]

Näillä kahdella A:lla teet ihmeitä – asento ja asenne

|2020-07-27T20:43:45+03:0031.10.2017|

Mielestäni on kaksi tärkeää asiaa, jotka meidän olisi hyvä muistaa. Toinen niistä on asenne ja toinen asento. Valitset itse miten suhtaudut tähän elämän menoon. Saat aivan itse päättää miten toimit, kun jotain tapahtuu. Päätät itse miten suhtaudut kehoosi. Valitset vapaasti millä mielellä aamu alkaa tai arki rullaa. Toki elämän käänteisiin vaikuttaa aina ulkopuolisetkin asiat. Mutta [...]

Hätätilanne 24/7? Apua kestojännitykseen

|2020-07-27T20:15:33+03:0025.10.2017|

Oletko kuullut taistele tai pakene -reaktiosta? Autonominen hermosto valmistaa kehomme toimintaan, kun hätätilanne yllättää. Fysiologiset reaktiot saavat meidät taistelemaan, pakenemaan ja myös jähmettymään. Kaikkea erikseen tai vuorotellen. Stressitasot nousevat, sydän hakkaa, adrenaliinia erittyy. Code red! Tämä on tarpeellista selviytymisen kannalta - keho menee ikään kuin autopilotille, kun uhka on päällä. Hädässä et voi valita kuinka [...]

Hartiat korvissa syksyisin, miksi?

|2020-07-27T20:45:09+03:0016.10.2017|

Millä pelastaudut hartiat korvissa tilanteelta? Oletko huomannut, että niskan seutua alkaa kiristää, kun kesäloma on vain lämmin muisto. Luonto heläyttää väriloistoaan ympärillemme ja ilmat viilenevät. Olet ehtinyt puskea taas töitä lomasi aikaan saadun rentoutumisesi jälkeen. Kiire, stressi, huono työasento saattavat vaikuttaa kehoosi kireytenä. Haravavointi voi tuntua hartioissa, varsinkin, jos et vaihda aina välillä haravan puolta. [...]