Mitä ovat faskiat? Mitä sinun tulee ainakin tietää niistä? Miten pidät faskiat kunnossa? Näihin kysymyksiin koitan vastata simppelisti.Faskiat ovat kuin kumipukuOlet ikään kuin pukeutunut kireään sukelluspukuun. Puku on istuva aina jalkapohjista päälakeen saakka tai sen pitäisi olla istuva, joustava. Sinulla pitäisi olla helppous liikkua sen kanssa. Puku venyy ja vanuu hetkellisesti kuin kumi, mutta palautuu [...]
Aamulla juokset taas bussipysäkille, ehdit juuri ja juuri kyytiin. Hävettää huohottaa bussissa ja koitat tasata hengitystä niin, ettei kukaan huomaa, että hengästyit. Ennen olisit voinut ajatella, että "Hö, tästä ei ollut mitään hyötyä. Vain 10 minuuttinen liikunta lasketaan viikottaiseen mittariin hyödylliseksi liikunnaksi". Mutta nyt voit röyhistää rintaa "Jee! Tämäkin pyrähdys lisäsi hapenottokykyäni ja sai lihaksistoni [...]
Pää kallellaan kohti kännykkää on jokapäiväinen juttu meille jokaiselle, voisi melkein sanoa, että vauvasta vaariin.... Sometus ja maailma on kourissamme. Kaikki on saatavilla, tarkastettavissa, katseltavissa, kuunneltavissa... Onhan se hienoa. Mitä haittaa siis siitä kaikesta voi olla - someniska ja sen vaivat. Voit tuntea kipua ja kireyksiä niskassasi, päässäsi, selässäsi, olkapäissäsi, ranteissasi ja jopa sormissasi. Tuttuja [...]
Ihana asiantuntemus, uskomattoman monenlaisia ohjeita stressiin, irtiottoon arjesta, työuupumukseen, masennukseen - tavoitteena hyvinvointi. Kuuntelin yhden päivän haastattelut liittyen liikuntaan ja keräsin sinulle muutamia vinkkejä. Oletko ehtinyt tutustua Hyvinvointisummitin tarjontaan? Ei hätää, jos et vielä. Sinulla on vielä mahdollisuus kuunnella kaikkien kahdenkymmenen hyvinvointialan asiantuntijan haastattelut. Tarjolla sinulle lisäksi kultakin valmentajalta jokin digi-tuote, tarjouksia ja rahan arvoisia [...]
Oletko herännyt koskaan aamulla ja tuntenut, että sormiasi kihelmöi tai ne ovat puutuneet? Oletko päivän aikana kokenut säteilevää kipua käsivarressa? Oletko tuntenut välillä, että kädestäsi on voimat poissa? Hermopinne? Teetkö töitä käsilläsi? Yläraajan hermopinne on tavallinen käsillä töitä tekevillä, kuten kampaajilla, hammaslääkäreillä ja asentajilla. Mutta kukapa meistä ei käyttäisi käsiään. Suurimmalla osalla meistä on jossain [...]
Suomalainen istuu kolme neljäsosaa päivästään. Se on yhteensä yhdeksän tuntia. Istutko sinä yhtä paljon? Liika istuminen aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja. Olet varmasti kuullut "istuminen tappaa". Mikä siinä sitten on vaarallista? Kumara asento. Selkäsi lihakset yrittävät tukea asentoasi, mutta asennon ollessa pitkään kyyhöttävä, selkäsi lihakset rentoutuvat ja paine keskittyy selkärankaasi ja välilevyihin. Kehon ollessa etukenossa, kumarassa, rankasi [...]
Haluathan... tuntea hyvää oloa. liikkua enemmän. palautua hektisestä arjesta. päästä eroon kireydestä niskassasi. enemmän kiireettömyyttä elämääsi. saada veren kiertämään hartioihisi. Asahi on taikaa! Tämän päivän hektisessä elämässä tärkeitä asioita elämän hyvinvoinnissamme on palautuminen. Sitä Asahi sinulle tarjoaa. Samalla liikut lempeästi, mutta silti kehosi rauhoittuu ja palautuu ehkä staattisen työasennon ja tai kiireisen päivän jäljiltä. [...]
Kireät lihakset voivat aiheuttaa pääkipua - päänsärky on yksi yleisimmistä niska-hartia-oireista. Pahimmillaan kireät lihakset voivat saada aikaan jopa sydänkohtauksen kaltaisia oireita, joskus pahoinvointia, hengenahdistusta tai keskittymisvaikeuksia ja jopa oksentamista. Niskan lihasten jännittynyt tila saa aikaan monenlaisia oireita, tunnistatko itseltäsi jotain näistä... Päänsärky ”Niskan alueen verenkiertohäiriöt aiheuttavat usein päänsärkyä. Tyypillistä on esimerkiksi silmän ympärillä tuntuva voimakas [...]
Aamulla ylös noustessasi tunnet ehkä pientä jäykkyyden tuntua selässäsi, mutta kun saat ensimmäiset askeleet alle, pikku hiljaa vetreydyt. Asteletko kylpyhuoneeseen hymyillen? Venytteletkö jo sängyn vierellä tai ehkä kylpyhuoneessa? Annatko kehollesi ihanan flown tunteen? Hengitys virtaa sieraimistasi sisään kuin auringon säteet, jotka näet ikkunan takana. Liike lähtee lempeästi, nautit. Avaat rintakehää kohti uutta päivää. Rintaranka auki [...]
Millä pelastaudut hartiat korvissa tilanteelta? Oletko huomannut, että niskan seutua alkaa kiristää, kun kesäloma on vain lämmin muisto. Luonto heläyttää väriloistoaan ympärillemme ja ilmat viilenevät. Olet ehtinyt puskea taas töitä lomasi aikaan saadun rentoutumisesi jälkeen. Kiire, stressi, huono työasento saattavat vaikuttaa kehoosi kireytenä. Haravavointi voi tuntua hartioissa, varsinkin, jos et vaihda aina välillä haravan puolta. [...]
