Ikääntymistä emme voi estää. Se tuo mukanaan tiettyjä väistämättömiä asioita, mutta kaikkia kolotuksia ei saa laittaa sen piikkiin. Hyvä ryhti on yksi niistä asioista, jonka haluamme pitää mukanamme on ikä sitten mikä tahansa. Hyvinvoinnin vuosi tervetuloa! Mikä tekee tästä vuodesta erilaisen kuin edellinen? Se, että nyt minä aioin kuunnella kehoani aivan uudella tavalla. Joko se [...]
Keinutuolin jalakset narisevat, kutimet kilkkaavat ja jutut ajalta ennen minua täyttävät huoneen. Hän nousee keinusta ja lähdemme keittiöön kahvin keittoon. Ryhti on etukumara ja askel on hidas, istumme pöydän ääreen odottamaan kahvin tippumista. Hänelle en ollut kertomassa, mutta sinulle kerron mitä sinun olisi hyvä tietää ryhdistä. Nuorena tyttönä hän oli pidempi kuin luokkansa muut [...]
Aamulla ylös noustessasi tunnet ehkä pientä jäykkyyden tuntua selässäsi, mutta kun saat ensimmäiset askeleet alle, pikku hiljaa vetreydyt. Asteletko kylpyhuoneeseen hymyillen? Venytteletkö jo sängyn vierellä tai ehkä kylpyhuoneessa? Annatko kehollesi ihanan flown tunteen? Hengitys virtaa sieraimistasi sisään kuin auringon säteet, jotka näet ikkunan takana. Liike lähtee lempeästi, nautit. Avaat rintakehää kohti uutta päivää. Rintaranka auki [...]
Muistatko laulun "pää, olkapää, peppu, polvet, varpaat, polvet varpaat...". Tätä lasten laulua laulaessa tulee lämmin. Ainakin, jos kosketat jokaista kohtaa laulaessasi. Nyt sinun ei tarvitse muuta kuin antaa laulun soida päässäsi ja lähteä leikkiin mukaan. No, ei sentään. Mietitään kuitenkin kahta ensimmäistä kohtaa pää ja olkapäät, tehdään lumiukko...Sinua saattaa kiinnostaa myös tämä: Tuo esiin ryhdikäs, [...]
Itsekuri - pelastaako se sinut vai tuhoaa? Auttaako piiska ja pakottaminen sinua eteenpäin? Kuinka kauan itsekuri viihtyy seurassasi? Tiedätkö, että vain 16% naisista ei syyllistä itseään syömisestä. Uskomatonta, eikö totta! 84% siis syyllistää itseään jokapäiväisestä toiminnasta, perustarpeiden tyydyttämisestä. Se ei ole hyvä juttu! Miltä syyllisyyden tunne tuntuu kehossa? Onko se tunne, joka vie eteenpäin ilon [...]
Aloittaminen on usein se vaikein kohta. Se, että kotiin päästyäsi jaksat lähteä treenaamaan, kävelylle tai asettua jumppamatolle venyttelemään. Aloittamisen vaikeus voi koskea myös imurin kaapista ottamista, mutta näin tammikuussa me monet ajattelemme liikuntaa, miksiköhän. Hyvinvointia me kaipaamme. Tiedät, että säännöllinen liikunta tekee hyvää. Muistat sen miltä treenin jälkeen tuntuu. Keho on uupunut, mutta olet [...]
https://youtu.be/gJoL4py_yhI Mikä on paras joululahjasi ikinä? Minkä lahjan muistat lapsuudestasi? Muistatko tunteen, miltä tuntui saada käteesi jokin tietty lahja? Ehkä arvasit mitä siellä on tai yllätyit iloisesti sen avattuasi? Minkälainen käärepaperi oli, naru, muistatko sen hetken? Minä sain lapsena aina toiselta mummolta jotain kudottua, usein sukat, joskus villapaidan. Silloin en osannut arvostaa niitä. Mummoni on [...]
Mielestäni on kaksi tärkeää asiaa, jotka meidän olisi hyvä muistaa. Toinen niistä on asenne ja toinen asento. Valitset itse miten suhtaudut tähän elämän menoon. Saat aivan itse päättää miten toimit, kun jotain tapahtuu. Päätät itse miten suhtaudut kehoosi. Valitset vapaasti millä mielellä aamu alkaa tai arki rullaa. Toki elämän käänteisiin vaikuttaa aina ulkopuolisetkin asiat. Mutta [...]
10 000 toistoa tarvitaan, jotta tulet mestariksi johonkin asiaan. Mutta, kun haluamme jonkin asian muodostuvan rutiiniksi, se tapahtuu onneksi paljon aikaisemmin. Mitä rutiini tarkoittaa? Tapaa, tottumusta, toistuvaa, vakiotapaa, taitoa… Näköjään myös sitrusflavonoidia, jos Wikipediasta katsoo. Olen innoissani tästä aiheesta. En ole laskenut montako kertaa meni ennen kuin vaikka kaksi hyvää hyvinvointia edistävää tapaa muuttui rutiiniksi [...]
Heräät, laahustat kylpyhuoneeseen silmät puoliksi ummessa. Nostat katseesi peiliin. Mitä siellä näkyy? Tummat silmänaluset, silmäpussit, alaspäin suuntautuvat juonteet suupielissä. Kasvojenkohotus tarve? Kätesi nousee otsalle, ovatko rypyt syventyneet? Entäs nuo silmäkulman rypyt, onko niitä enemmän? Näkösi alkaa vähitellen tarkentua, onko iho aina ollut noin kirjava? Vai näetkö peilissä hymyn? Kumpi vaihtoehto on sinun aamusi? Kumman näistä [...]
