YouTubeYouTubeInstagram

Päänsärky, huimaus, kädet puutuvat – lue mikä auttaa

|2023-12-16T11:52:26+02:0009.05.2018|

Kireät lihakset voivat aiheuttaa pääkipua - päänsärky on yksi yleisimmistä niska-hartia-oireista. Pahimmillaan kireät lihakset voivat saada aikaan jopa sydänkohtauksen kaltaisia oireita, joskus pahoinvointia, hengenahdistusta tai keskittymisvaikeuksia ja jopa oksentamista. Niskan lihasten jännittynyt tila saa aikaan monenlaisia oireita, tunnistatko itseltäsi jotain näistä... Päänsärky ”Niskan alueen verenkiertohäiriöt aiheuttavat usein päänsärkyä. Tyypillistä on esimerkiksi silmän ympärillä tuntuva voimakas [...]

Teini – työikäinen – iäkäs – mitä minun tulee tietää ryhdistä?

|2023-12-16T13:20:09+02:0022.03.2018|

Keinutuolin jalakset narisevat, kutimet kilkkaavat ja jutut ajalta ennen minua täyttävät huoneen. Hän nousee keinusta ja lähdemme keittiöön kahvin keittoon. Ryhti on etukumara ja askel on hidas, istumme pöydän ääreen odottamaan kahvin tippumista. Hänelle en ollut kertomassa, mutta sinulle kerron mitä sinun olisi hyvä tietää ryhdistä. Nuorena tyttönä hän oli pidempi kuin luokkansa muut [...]

Vapiskaa vastaantulijat, täältä tullaan rintaranka auki

|2023-12-16T13:33:38+02:0010.03.2018|

Aamulla ylös noustessasi tunnet ehkä pientä jäykkyyden tuntua selässäsi, mutta kun saat ensimmäiset askeleet alle, pikku hiljaa vetreydyt. Asteletko kylpyhuoneeseen hymyillen? Venytteletkö jo sängyn vierellä tai ehkä kylpyhuoneessa? Annatko kehollesi ihanan flown tunteen? Hengitys virtaa sieraimistasi sisään kuin auringon säteet, jotka näet ikkunan takana. Liike lähtee lempeästi, nautit. Avaat rintakehää kohti uutta päivää. Rintaranka auki [...]

Pää, olkapää, peppu…

|2020-07-28T16:47:14+03:0007.02.2018|

Muistatko laulun "pää, olkapää, peppu, polvet, varpaat, polvet varpaat...". Tätä lasten laulua laulaessa tulee lämmin. Ainakin, jos kosketat jokaista kohtaa laulaessasi. Nyt sinun ei tarvitse muuta kuin antaa laulun soida päässäsi ja lähteä leikkiin mukaan. No, ei sentään. Mietitään kuitenkin kahta ensimmäistä kohtaa pää ja olkapäät, tehdään lumiukko...Sinua saattaa kiinnostaa myös tämä: Tuo esiin ryhdikäs, [...]

Aloittamisen vaikeus – kaksi helppoa vinkkiä

|2024-02-15T12:18:54+02:0003.01.2018|

Aloittaminen on usein se vaikein kohta. Se, että kotiin päästyäsi jaksat lähteä treenaamaan, kävelylle tai asettua jumppamatolle venyttelemään. Aloittamisen vaikeus voi koskea myös imurin kaapista ottamista, mutta näin tammikuussa me monet ajattelemme liikuntaa, miksiköhän. Hyvinvointia me kaipaamme. Tiedät, että säännöllinen liikunta tekee hyvää. Muistat sen miltä treenin jälkeen tuntuu. Keho on uupunut, mutta olet [...]

Lahja – hyvää oloa koko loppu elämälle

|2023-12-16T14:48:48+02:0005.12.2017|

https://youtu.be/gJoL4py_yhI Mikä on paras joululahjasi ikinä? Minkä lahjan muistat lapsuudestasi? Muistatko tunteen, miltä tuntui saada käteesi jokin tietty lahja? Ehkä arvasit mitä siellä on tai yllätyit iloisesti sen avattuasi? Minkälainen käärepaperi oli, naru, muistatko sen hetken? Minä sain lapsena aina toiselta mummolta jotain kudottua, usein sukat, joskus villapaidan. Silloin en osannut arvostaa niitä. Mummoni on [...]

Hartiat korvissa syksyisin, miksi?

|2023-12-16T13:54:51+02:0016.10.2017|

Millä pelastaudut hartiat korvissa tilanteelta? Oletko huomannut, että niskan seutua alkaa kiristää, kun kesäloma on vain lämmin muisto. Luonto heläyttää väriloistoaan ympärillemme ja ilmat viilenevät. Olet ehtinyt puskea taas töitä lomasi aikaan saadun rentoutumisesi jälkeen. Kiire, stressi, huono työasento saattavat vaikuttaa kehoosi kireytenä. Haravavointi voi tuntua hartioissa, varsinkin, jos et vaihda aina välillä haravan puolta. [...]

Oivalluksia ryhtiin

|2023-12-16T13:30:14+02:0006.09.2017|

https://youtu.be/A9XWApEz7l0 Ryhti kuntoon! Muutama vuosi sitten... Istun pöydän ääreen ja avaan koneen. Salasanaa´salasanan perään kun avaan eri ohjelmia. Miltäs päivä tänään näyttää… Sitten kokoukseen. Päivä lähtee rullaamaan tuttuja uomia deskillä muiden kanssa rakentaen päivän tulevaa h-hetkeä. Jokainen päivä on erilainen. Mutta jotain samaa joka päivä on ja se on se minun asentoni. Kun istun koneella, [...]

Täältä sinulle lomailijan venyttelyohjeet

|2020-07-20T23:26:56+03:0028.06.2017|

Mitä ikinä oletkaan suunnitellut tai teet suunnittelematta lomallasi, liikut jollakin tavoin. Kokosin tähän tosi elämän kokemusasiantuntijoilta parhaat ideat tauoille ja omat parhaat vinkit, venyttelyohjeet jokaisen välineen kanssa. Ota vinkit korvan taakse ja lähde matkaan. Lähde lomalle! Lue myös: Pääse eroon niska-hartia seudun kireydestä Asahin avulla. Matkaajan venyttelyohjeet lomailijan taskuun: Polun varrelle venyttelyohjeita. Jos matkustat [...]

Tiesitkö nämä 7 faktaa hieronnan vaikutuksista

|2023-12-16T15:07:49+02:0028.03.2017|

Olet varmasti todennut itse: lihaksesi voivat kipeytyä rasituksesta, joka voi olla kevään ensimmäiset juoksulenkit, omenapuiden leikkaaminen tai koneen äärellä staattisesti istuminen. Auttaisiko hieronta? Hieronta rentouttaa lihasta ja saan sen elastisemmaksi. Se saa aikaan verenkierron vilkastumisen, kuona-aineet ja nesteet lähtevät liikkeelle. Hieronta avaa lihassäikeitä ja mahdollisia kiinnikkeitä. Se saa aikaan myös lämpöä käsien liukuessa ihon pinnalla, [...]

Go to Top