Itsekuri - pelastaako se sinut vai tuhoaa? Auttaako piiska ja pakottaminen sinua eteenpäin? Kuinka kauan itsekuri viihtyy seurassasi? Tiedätkö, että vain 16% naisista ei syyllistä itseään syömisestä. Uskomatonta, eikö totta! 84% siis syyllistää itseään jokapäiväisestä toiminnasta, perustarpeiden tyydyttämisestä. Se ei ole hyvä juttu! Miltä syyllisyyden tunne tuntuu kehossa? Onko se tunne, joka vie eteenpäin ilon [...]
Aloittaminen on usein se vaikein kohta. Se, että kotiin päästyäsi jaksat lähteä treenaamaan, kävelylle tai asettua jumppamatolle venyttelemään. Aloittamisen vaikeus voi koskea myös imurin kaapista ottamista, mutta näin tammikuussa me monet ajattelemme liikuntaa, miksiköhän. Hyvinvointia me kaipaamme. Tiedät, että säännöllinen liikunta tekee hyvää. Muistat sen miltä treenin jälkeen tuntuu. Keho on uupunut, mutta olet [...]
https://youtu.be/gJoL4py_yhI Mikä on paras joululahjasi ikinä? Minkä lahjan muistat lapsuudestasi? Muistatko tunteen, miltä tuntui saada käteesi jokin tietty lahja? Ehkä arvasit mitä siellä on tai yllätyit iloisesti sen avattuasi? Minkälainen käärepaperi oli, naru, muistatko sen hetken? Minä sain lapsena aina toiselta mummolta jotain kudottua, usein sukat, joskus villapaidan. Silloin en osannut arvostaa niitä. Mummoni on [...]
Tonttu vilahtaa silmäkulmassa, niitä alkaa olla liikkeellä, montako sinä olet bonganut? Ehkä olet itsekin tonttuillut lahjan hankinta mielessä... Ei kai ole joulustressi valtaamassa... Joulukuu saapuu! Muistatko vielä tunteen, kun avasit lapsena joulukalenterin luukun? Tällä viikolla saat avata taas ensimmäisen luukun! Ehkäpä kotonasi on jo lapsille omat joulukalenterit, perinteisiä kuvia, suklaata.... Minä tein sinulle oman joulukalenterin! [...]
Jos purkaisit vaatekaappisi sisällön sängyn päälle ja laskisit vaatteesi, saattaisit yllättyä. Uskon, että vaatemääräsi ylittää 300. Jos mietit arkeasi ja kuinka monet vaatteet kaapin sisällöstä ovat käytössäsi, se on noin viidennes. 60 vaatekappaletta käytössä, 240 käyttämättä.... Vaatekriisi? Mistä ne 300 vaatetta ovat sinne kaappiin tulleet. Ajan saatossa, osa ehkä jopa 20 vuotta sitten. Osaa vaatteista [...]
Nauru vai lenkki? Hahatusta juuri siellä missä olet vai lenkkitossut jalkaan ja ulos? Minulle oli tullut sähköposti Wilmasta, koululaisten vanhemmille tuttu juttu. Viesti oli otsikolla "2. Pohdinta". En ihmetellyt yhtään, että ensimmäinen oli jäänyt lukematta, näytti olevan 38 lukematonta viestiä. Klups. Onko ohi mennyt jotain tärkeää. Avasin tämän viestin tarmoa puhkuen, kiritäänpäs nyt sähköpostien [...]
Mielestäni on kaksi tärkeää asiaa, jotka meidän olisi hyvä muistaa. Toinen niistä on asenne ja toinen asento. Valitset itse miten suhtaudut tähän elämän menoon. Saat aivan itse päättää miten toimit, kun jotain tapahtuu. Päätät itse miten suhtaudut kehoosi. Valitset vapaasti millä mielellä aamu alkaa tai arki rullaa. Toki elämän käänteisiin vaikuttaa aina ulkopuolisetkin asiat. Mutta [...]
Oletko kuullut taistele tai pakene -reaktiosta? Autonominen hermosto valmistaa kehomme toimintaan, kun hätätilanne yllättää. Fysiologiset reaktiot saavat meidät taistelemaan, pakenemaan ja myös jähmettymään. Kaikkea erikseen tai vuorotellen. Stressitasot nousevat, sydän hakkaa, adrenaliinia erittyy. Code red! Tämä on tarpeellista selviytymisen kannalta - keho menee ikään kuin autopilotille, kun uhka on päällä. Hädässä et voi valita kuinka [...]
Miksi armollinen naiseus? Armollisuus unohtuu helposti hektisessä ja suorittavassa arjessa. Meille naisille asetetaan paljon paineita ympäristöstä niin mediasta, tuttavapiiristä, somesta, perheeltä, töistä ja mikä pahinta asetat niitä myös itse itsellesi. Paineet liittyvät työntekemiseen, harrastamiseen, syömiseen, vapaa-aikaan, liikkumiseen, ulkonäköön, oikeastaan kaikkeen olemiseesi... Miten sukkuloida kiireisessä arjessa paineiden keskellä niin, että jaksaa. Pysähdy miettimään kuka vaatii sinulta [...]
10 000 toistoa tarvitaan, jotta tulet mestariksi johonkin asiaan. Mutta, kun haluamme jonkin asian muodostuvan rutiiniksi, se tapahtuu onneksi paljon aikaisemmin. Mitä rutiini tarkoittaa? Tapaa, tottumusta, toistuvaa, vakiotapaa, taitoa… Näköjään myös sitrusflavonoidia, jos Wikipediasta katsoo. Olen innoissani tästä aiheesta. En ole laskenut montako kertaa meni ennen kuin vaikka kaksi hyvää hyvinvointia edistävää tapaa muuttui rutiiniksi [...]
