Doula on tukihenkilö raskauden, synnytyksen ja postpartumin aikana Doula on rinnalla kulkija. Doula tarjoaa emotionaalista, fyysistä ja tiedollista tukea raskaana olevalle ja tämän mahdolliselle puolisolle tai muulle tukihenkilölle. Doula ei ole terveydenhuollon ammattilainen, vaan doulan tärkein tehtävä on luoda turvallinen tila, ja suojella synnyttäjän ja perheen synnytyskuplaa. Mikä on doula? Mitä doula oikeastaan tekee? Doulana [...]
Osallistu maksuttomalle minikurssille | Stressi haltuun 5 minuutissa. Miltä sinusta tuntuisi, jos saisit niskaotteen stressistä vain 5 minuutissa päivässä? Maksuton minikurssi ”Stressi haltuun 5 minuutissa” on kehitetty kaltaisellesi upealle naiselle, joka haluaa nauttia elämästä ilman stressin tuomia fyysisiä oireita. Minikurssi sopii sinulle parhaiten, kun olet motivoitunut lieventämään stressiä. Ennen kuin mennään varsinaiseen aiheeseen, haluan kertoa [...]
“Kun kurkistaa tarpeeksi syvälle suuhun, näkee aina sieluun asti.” Suuhygienisteinä kykenemme kertomaan purukalustosi tilan, ikeniesi kunnon ja muiden suuhusi liittyvien seikkojen perusteella aika paljon siitä, millaista elämää elät. Myös narskuttelu ja hampaiden yhteenpureminen jättävät suuhusi ja muuhun olemukseesi merkkejä, jotka me harjaantuneen silmän omaavat suuhygienistit huomaamme hyvinkin nopeasti. Tämä teksti on kahden suuhygienistin näkemys purentavaivoihin: [...]
Aamulla juokset taas bussipysäkille, ehdit juuri ja juuri kyytiin. Hävettää huohottaa bussissa ja koitat tasata hengitystä niin, ettei kukaan huomaa, että hengästyit. Ennen olisit voinut ajatella, että "Hö, tästä ei ollut mitään hyötyä. Vain 10 minuuttinen liikunta lasketaan viikottaiseen mittariin hyödylliseksi liikunnaksi". Mutta nyt voit röyhistää rintaa "Jee! Tämäkin pyrähdys lisäsi hapenottokykyäni ja sai [...]
Väsyttää, olen nukahtanut sohvalle tai torkahtanut vaan, mutta hampaita pesemään mentäessä askel on raskas ja pää on painava . Mitähän siinä elokuvassa tapahtui, paljonko se kello jo on, aamulla minulla on heti se juttu. Ajatukset kiepsuvat päässä hitaasti ja puuromaisesti. Hampaita pestessä olo piristyy, vaikken haluaisi. Yritän hiihtää sänkyyn yhtä hitaasti, pitää sen verkkaisen [...]
Oravan pyörässä vai hamsterin juoksupyörässä - kummassa juokset? Vai loikoiletko rennosti oksalla? Kurkataanpa mitä tapahtuu kahdessa eri kodissa anivarhaisesta iltamyöhään. Toisessa niistä asustaa orava ja toisessa laiskiainen. Orava(n) pyörässä Orava herää joka aamu herätyskellon pirinään, tekee aamutoimet kiireen vilkkaan ja lähtee töihin, yleensä puolijuoksua pysäkille. Istuuduttuaan bussiin hän alkaa surffailla kännykällä, luenpa työmailit näin etukäteen, [...]
Muistan, kun itse törmäsin ensimmäisiä kertoja sanaan ’Mindfulness’. Tupisin tuohuksissani itsekseni, että mikä siinä on, kun ei voida puhua suomeksi asioista… Päädyin kuitenkin uteliaisuuttani mindfulness peruskurssille opiskelemaan, mistä oikeastaan on kysymys. Olen nuorempina vuosinani harrastanut joogaa, yhteensä noin 10 vuoden ajan vaihtelevalla menestyksellä. Siksi kurssilla meditaatioihin antautuminen oli minulle tuttua ja hyvän ohjaajan turvassa [...]
Seison alusvaatteisillani ja minua kiertää vieras ihminen ja arvioi. Tunnen epämukavuutta. Tarkkaavaiset silmät porautuvat minuun, asentooni. Ihminen siinä vieressäni katsoo konkreettisesti päästä varpaisiin. Missä asennossa nilkkani ovat, holvikaareni, ovatko polvitaipeeni symmetrisesti, pakaran alalinja, suoliluun harjut, lapaluideni alakärjet jne. Mutta sitten kuulen jotain järkyttävää. "Pää eteenpäin työntynyt". Ja tämä toistuu joka päivä. "Eteenpäin työntynyt pää", [...]
Reippaalla kävelyllä ollessasi tuskin ajattelet, että "yes!" tämä parantaa muistiani. Ehkä ajattelet, että "jee! hapenottokykyni paranee ja saan reipasta liikuntaa". Tai ehkä et ajattele niitä ollenkaan vaan nautit maisemista, seurasta, ehkä rupattelet päivän polttavia tai päässä pyöriviä asioita seuralaisesi kanssa. Tai pyörittelet vain omia ajatuksia omassa päässäsi. Muisti - miten liikkuminen vaikuttaa? Säännöllinen kävely vaikuttaa [...]
Hoppu on hanurista. Oletko lukenut kirjan? Siihen on kerätty aimo annos tietoa hopun heikoista puolista ja sen vaikutuksista elimistöömme, yksi niistä on stressi. Mitä stressi on? Stressihormonia eli kortisolia tarvitaan, ne ovat kuin energiapommi sinulle johonkin tärkeään hetkeen, kun sinun pitää osata toimia. Mutta, jos taso jää koholle, se sairastuttaa sinut. 95% sairauksista on [...]
