NAISTENVUORO menopaussiretriitti

03.07. Sola-sali, Karkkila klo 13-22 179€ (sis. ohjelman, ruuat, saunan) – mukaan tästä!

11.07. Eveliinanpolku, Helsinki klo 9-15  159€ (sis. ohjelman, ruuat) – mukaan tästä!

Hyvinvointia sisältä ja ulkoa🧘‍♀️ Joogaa, pilatesta ja rauhaa💬 Juttuja, joita ei tarvitse selittää

👭 Outi Heiniö menopaussijooga-ohjaaja & Eveliina Rusi voimauttajasi

VARAA PAIKKASI, vain kuusi(6) ensimmäistä mahtuu mukaan!

Tule hengähtämään, päivän mittainen retriitti täynnä liikettä, naurua, vertaistukea ja viisaita vinkkejä vaihdevuosiin.

“Hikoilua, hulvattomuutta ja hellittämistä”

Vaihdevuodet eivät ole loppu vaan uusi alku. Tule viettämään lempeä, liikuttava ja oivalluttava päivä kanssamme.

Jooga, pilates, yhteiset hetket, hyvä ruoka ja vertaistuki kruunaavat päivän.

Joskus paras tapa selvitä arjesta on pysähtyä sen ulkopuolelle.

11.7. OHJELMA:

| Lämpimästi tervetuloa & aamupala Saavut rauhassa, jätät arjen taaksesi ja nautit yhteisestä aamupalasta. Ensimmäinen hetki hengähtää ja laskeutua päivään.

| Päivän avaus – Naistenvuoro alkaa Tutustuminen, päivän kulku ja yhteinen virittäytyminen. Tässä hetkessä ei tarvitse suorittaa – vain olla mukana.

| Pilates – sisäinen voima herää/ Eveliina Rusi Pilatesharjoitus, joka vahvistaa keskivartaloa, tukee lantionpohjaa ja tuo kehoon ryhtiä ja vakautta. Liike, joka kantaa arjessa.

| Menopaussijooga – kehoa viilentävä harjoitus/ Outi Heiniö Hermostoa rauhoittava, kehoa tasapainottava joogaharjoitus, joka auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita ja tuo helpotusta kuumuuteen ja levottomuuteen.

| Ravitseva keittolounas Hyvää, lämmintä ruokaa ja aikaa keskustelulle tai hiljaisuudelle – juuri sen verran kuin itse kaipaat.

| Luento & naistenpiiri – lupa puhua/ Outi Heiniö Tietoa, oivalluksia ja avointa keskustelua vaihdevuosista. Käymme läpi naistenpiirin säännöt ja luomme turvallisen tilan, jossa saa puhua rehellisesti ja tulla kuulluksi. Sisältää välipalan: kahvia, teetä ja hedelmiä.

| Lantionpohja & voimaharjoittelu/ Eveliina Rusi Käytännöllinen harjoitus tärkeimmille lihasryhmille. Saat mukaasi liikkeitä, joita voit hyödyntää kotona ja arjessa tukemaan jaksamista ja kehon hyvinvointia.

| Yin-jooga & äänimaljat – syvä palautuminen/ Outi Heiniö Lempeä, pitkäkestoinen yin-harjoitus ja äänimaljojen hoitava sointi vievät kehon ja mielen syvään lepoon.

KESÄ-ASAHI  – Saat voida hyvin ilman suorituspainetta

LYMFABOOTSIT KOMPRESSIOLAHKEET

Boostia luonnollisesti! Seisotko paljon? Turpoavatko jalkasi helposti? Ovatko jalkasi usein väsyneen oloiset?

Paljon kiitosta saaneet bootsit ovat käytettävissäsi!

Pujota bootsit jalkaan, makaa rennosti, nauti ja anna kompressiojärjestelmän rauhoittaa. Anna kliinisin tutkimuksin todistetun järjestelmän vilkastuttaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa sekä helpottaa lihasarkuutta ja -väsymystä.

Voi auttaa: kosmeettinen selluliitti, suonikohjut, turvotus, neste- ja kuona-ainekertymät, liikunnan puute (tilapäinen tai jatkuva), väsymys, tukkoisuus, alaraajojen- sekä ristiselän arkuus, jalkojen särky mm. raskauden aikana, leikkausten jälkeen, fyysisen rasituksen jälkeen= palautuminen, aineenvaihduntaongelmiin, pehmytosa- ja lihaskivut, levottomuus ja unettomuus.

Varaa aika itsellesi joko hieronnan yhteydessä tai erikseen nautittavaksi.

PUNAVALO

Ehkä olet törmännyt artikkeleihin miten punaisen valon hoito tarjoaa terveydellisiä etuja monilla alueilla. Miten punavalo(+ NIR) siis toimii?

Punaisen valon hoito on keino käyttää valoa solujen stimuloimiseen. Kun solut stimuloidaan, niiden aktiivisuus lisääntyy, mikä johtaa useisiin eri parannuksiin.

Tarkemmin ilmaistuna punaisen valon hoito toimii siten, että punainen valo tunkeutuu ihoon ja saavuttaa kudoksen solut. Kun solut altistetaan punaiselle valolle, ne imevät valoenergiaa ja lisäävät ATP:n tuotantoa, mikä lisää solujen aineenvaihduntaa ja energiantuotantoa.

Tämä voi vaikuttaa useisiin kehon omiin prosesseihin, mukaan lukien tulehduksen väheneminen, verenkierron lisääntyminen ja solujen uudistumisen sekä kudosten parantumisen edistäminen.

Valohoidon kehitys alkaa jo 1800-luvun lopusta ja jatkuu kokoajan. Yksi Nobel-palkinto on myönnetty valohoidon tutkimuksesta ja NASA on tutkinut punavalohoidon vaikutuksia palautumiseen.

Punavalohoito on turvallista terveille ihmisille, kun sitä käytetään oikein. Jos sinulla on sairauksia tai käytät jotakin hoitoa, keskustele lääkärisi kanssa ennen punavalohoidon aloittamista.

RED punavalo:
Vaikutus pintakerroksiin.

HYÖDYT:
Vähentynyt tulehdus, lisääntynyt kollageenin tuotanto, parantunut ihon terveys, vähentynyt kipu, lisääntynyt energia, unen laatu.

NIR lähi-infravalo:
Syvemmälle kudoksiin, joten se on hyödyllisempi nivel-, lihas- ja kiputerapiassa.

HYYÖDYT:
Vähentynyt tulehdus, lisääntynyt verenkierto, parantunut lihasten palautuminen, parantunut urheilusuoritus.

Käytännössä nämä molemmat valot voivat olla hoidon aikana päällä.

Varaa lisäpalveluna hieronnan yhteydessä tai kysy lisää.