Kiristääkö hermoa -hermopinne

|2023-12-16T12:34:07+02:0005.08.2018|

Oletko herännyt koskaan aamulla ja tuntenut, että sormiasi kihelmöi tai ne ovat puutuneet? Oletko päivän aikana kokenut säteilevää kipua käsivarressa? Oletko tuntenut välillä, että kädestäsi on voimat poissa? Hermopinne? Teetkö töitä käsilläsi? Yläraajan hermopinne on tavallinen käsillä töitä tekevillä, kuten kampaajilla, hammaslääkäreillä ja asentajilla. Mutta kukapa meistä ei käyttäisi käsiään. Suurimmalla osalla meistä on jossain [...]

Istuminen – näillä vinkeillä kumoat pahat vaikutukset

|2023-12-16T12:46:41+02:0007.06.2018|

Suomalainen istuu kolme neljäsosaa päivästään. Se on yhteensä yhdeksän tuntia. Istutko sinä yhtä paljon? Liika istuminen aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja. Olet varmasti kuullut "istuminen tappaa". Mikä siinä sitten on vaarallista? Kumara asento. Selkäsi lihakset yrittävät tukea asentoasi, mutta asennon ollessa pitkään kyyhöttävä, selkäsi lihakset rentoutuvat ja paine keskittyy selkärankaasi ja välilevyihin. Kehon ollessa etukenossa, kumarassa, rankasi [...]

Äiti, jämähditkö sohvalle? Viisi vinkkiä, miten pääset ylös sieltä!

|2023-12-16T12:50:26+02:0020.05.2018|

Lapset valvottaa, työ uuvuttaa ja some koukuttaa. Ainoa hetki itselle on illalla lasten nukkumaanmenon jälkeen, jolloin on jo ihan poikki. Kenties tiedät, että itsestäsi huolehtiminen on jäänyt, ja kunto ei suinkaan ole noususuunnassa. Paino sen sijaan saattaa ollakin. Aamupala, kuka sellaista ehtii aamuisin syödä? Ovatko ensimmäiset merkit heikkenevästä terveydestä hiipimässä luoksesi? Verensokeri tai -paine koholla? [...]

Päänsärky, huimaus, kädet puutuvat – lue mikä auttaa

|2023-12-16T11:52:26+02:0009.05.2018|

Kireät lihakset voivat aiheuttaa pääkipua - päänsärky on yksi yleisimmistä niska-hartia-oireista. Pahimmillaan kireät lihakset voivat saada aikaan jopa sydänkohtauksen kaltaisia oireita, joskus pahoinvointia, hengenahdistusta tai keskittymisvaikeuksia ja jopa oksentamista. Niskan lihasten jännittynyt tila saa aikaan monenlaisia oireita, tunnistatko itseltäsi jotain näistä... Päänsärky ”Niskan alueen verenkiertohäiriöt aiheuttavat usein päänsärkyä. Tyypillistä on esimerkiksi silmän ympärillä tuntuva voimakas [...]

Pallea leijumaan – palleahengitys

|2024-02-02T22:48:36+02:0022.04.2018|

Osaatko hengittää oikein? Laita toinen käsi rinnalle, toinen vatsalle -kummassa tunnet liikettä? Oikea hengitystapa eli palleahengitys tuntuu nimensä mukaisesti palleassa. Miksi pitäisi osata hengittää palleahengitystä? Pallea on tärkein hengitykseen osallistuva lihas. Se on keskivartalon syvä lihas. Se siis vaikuttaa ryhtiisikin. Tiesitkö, että pisto rinnassa lenkkeillessä johtuu pallea krampista. Yksi syy kramppiin on huono ryhti, [...]

Hengittämisen voima

|2022-04-15T13:11:03+03:0007.04.2018|

Olin mielenkiintoisessa koulutuksessa vähän aikaa sitten. Teemoja oli monia, mutta yhden haluan jakaa nyt, se oli hengittämisen tärkeydestä. Yhdellä puhujista oli mielenkiintoinen tausta valmiusyksikkö Karhun operatiivisena johtajana. Voit kuvitella mitkä fyysiset vaatimukset tuohon ryhmään pääsemiseksi on. Voit kuvitella minkälaiset henkiset valmiudet heillä pitää olla. Voit siis kuvitella miten mielenkiintoista oli kuulla Karhu-ryhmän valmentajaa. Puhe käsitteli [...]

Liikunta tekee sinusta energiapommin

|2023-12-16T12:09:56+02:0031.03.2018|

Liikkumisen ilo. Mitä se sinulle tarkoittaa? Minkälainen liikunta tuo sen sinulle? Hiki virtaa ja tiristät itsestäsi kaiken mitä irtoaa vai... Liike ja ajatukset - saat olla vain omien ajatusten kanssa vai... Hengität hitaasti, venyt ja rauhoitut vai... Vierelläsi on ystävä, jonka kanssa kävellessä voi jutella kaikesta. Tällä viikolla minulla on ollut hyvin erilaisia päiviä liikkumisen [...]

Teini – työikäinen – iäkäs – mitä minun tulee tietää ryhdistä?

|2023-12-16T13:20:09+02:0022.03.2018|

Keinutuolin jalakset narisevat, kutimet kilkkaavat ja jutut ajalta ennen minua täyttävät huoneen. Hän nousee keinusta ja lähdemme keittiöön kahvin keittoon. Ryhti on etukumara ja askel on hidas, istumme pöydän ääreen odottamaan kahvin tippumista. Hänelle en ollut kertomassa, mutta sinulle kerron mitä sinun olisi hyvä tietää ryhdistä. Nuorena tyttönä hän oli pidempi kuin luokkansa muut [...]

Onko itsestään huolehtiminen pelkkää suorittamista

|2023-12-16T12:00:26+02:0016.03.2018|

Kevät aurinko alkaa herätellä hiekkateitä näkyviin lumen ja jään alta. Lenkkitossut pistävät silmääni kenkähyllyltä yhä useammin, olisiko kohta sen aika. Entä sinulla? Kaipaatko ajatuksissasi hiekkaa tossujen alle, kaipaatko sitä tunnetta, jonka olet joskus saanut. Tossujen pohjat tömpsähtelevät kevyesti tien pintaan, linnut laulavat, aurinko paistaa ja kevät tuuli hyväilee kasvoja. Tuntuu hyvältä, kevyeltä. Juoksu kulkee. Aikaa [...]

Vapiskaa vastaantulijat, täältä tullaan rintaranka auki

|2023-12-16T13:33:38+02:0010.03.2018|

Aamulla ylös noustessasi tunnet ehkä pientä jäykkyyden tuntua selässäsi, mutta kun saat ensimmäiset askeleet alle, pikku hiljaa vetreydyt. Asteletko kylpyhuoneeseen hymyillen? Venytteletkö jo sängyn vierellä tai ehkä kylpyhuoneessa? Annatko kehollesi ihanan flown tunteen? Hengitys virtaa sieraimistasi sisään kuin auringon säteet, jotka näet ikkunan takana. Liike lähtee lempeästi, nautit. Avaat rintakehää kohti uutta päivää. Rintaranka auki [...]

Go to Top