Rentouta kireä leuka – purenta – ongelmana?

|2023-12-16T11:47:30+02:0015.02.2018|

Purenta - ongelmako? Vaivaako? Kiristääkö? Heräätkö tunteeseen, että puristat hampaitasi yhteen? Soiko korvissasi? Minulla soi... Huomasin eräänä päivänä, että korvaani särki. Korvassani vinkui. Jouduin kuuntelemaan tinnittävää, välillä katkeilevaa ääntä. Mitä ihmettä tämä on? Aloin etsiä selitystä. Purenta - miten korvasärky voi liittyä siihen? Halusin ottaa asiasta selvää. Lähdin Tampereelle purenta-aiheiseen koulutukseen, jossa kaikki oppi keskittyi [...]

Pää, olkapää, peppu…

|2020-07-28T16:47:14+03:0007.02.2018|

Muistatko laulun "pää, olkapää, peppu, polvet, varpaat, polvet varpaat...". Tätä lasten laulua laulaessa tulee lämmin. Ainakin, jos kosketat jokaista kohtaa laulaessasi. Nyt sinun ei tarvitse muuta kuin antaa laulun soida päässäsi ja lähteä leikkiin mukaan. No, ei sentään. Mietitään kuitenkin kahta ensimmäistä kohtaa pää ja olkapäät, tehdään lumiukko...Sinua saattaa kiinnostaa myös tämä: Tuo esiin ryhdikäs, [...]

Palautuminen – mikä tekee siitä trendilajin?

|2020-07-27T20:00:58+03:0017.01.2018|

Luitko Helsingin Sanomista jutun tämän vuoden trendilajeista. Yksi niistä oli kuntosaleilla järjestettävä "Torkut" -tunti. Pääset jumppamatolle ja viltin alle kuuntelemaan rentoutusharjoitteita. Palautuminen on nostettu nyt jalustalle, oli jo aikakin. Tämän vuoden teemat ovat uni, palautuminen ja lepo, niistä kaikista hieman tarkemmin alla. Osaltaan ne kaikki liittyvät ja lomittuvat toistensa kanssa yhdeksi isoksi ja tärkeäksi kokonaisuudeksi. [...]

Lahja – hyvää oloa koko loppu elämälle

|2023-12-16T14:48:48+02:0005.12.2017|

https://youtu.be/gJoL4py_yhI Mikä on paras joululahjasi ikinä? Minkä lahjan muistat lapsuudestasi? Muistatko tunteen, miltä tuntui saada käteesi jokin tietty lahja? Ehkä arvasit mitä siellä on tai yllätyit iloisesti sen avattuasi? Minkälainen käärepaperi oli, naru, muistatko sen hetken? Minä sain lapsena aina toiselta mummolta jotain kudottua, usein sukat, joskus villapaidan. Silloin en osannut arvostaa niitä. Mummoni on [...]

Tunnista tonttu-minäsi! Minkälainen lahjanhankkija olet?

|2023-12-16T14:50:24+02:0029.11.2017|

Tonttu vilahtaa silmäkulmassa, niitä alkaa olla liikkeellä, montako sinä olet bonganut? Ehkä olet itsekin tonttuillut lahjan hankinta mielessä... Ei kai ole joulustressi valtaamassa... Joulukuu saapuu! Muistatko vielä tunteen, kun avasit lapsena joulukalenterin luukun? Tällä viikolla saat avata taas ensimmäisen luukun! Ehkäpä kotonasi on jo lapsille omat joulukalenterit, perinteisiä kuvia, suklaata.... Minä tein sinulle oman joulukalenterin! [...]

Helposti aerobista liikuntaa naurulla

|2024-02-02T22:28:08+02:0008.11.2017|

Nauru vai lenkki? Hahatusta juuri siellä missä olet vai lenkkitossut jalkaan ja ulos? Minulle oli tullut sähköposti Wilmasta, koululaisten vanhemmille tuttu juttu. Viesti oli otsikolla "2. Pohdinta". En ihmetellyt yhtään, että ensimmäinen oli jäänyt lukematta, näytti olevan 38 lukematonta viestiä. Klups. Onko ohi mennyt jotain tärkeää. Avasin tämän viestin tarmoa puhkuen, kiritäänpäs nyt sähköpostien [...]

Hätätilanne 24/7? Apua kestojännitykseen

|2023-12-16T14:55:59+02:0025.10.2017|

Oletko kuullut taistele tai pakene -reaktiosta? Autonominen hermosto valmistaa kehomme toimintaan, kun hätätilanne yllättää. Fysiologiset reaktiot saavat meidät taistelemaan, pakenemaan ja myös jähmettymään. Kaikkea erikseen tai vuorotellen. Stressitasot nousevat, sydän hakkaa, adrenaliinia erittyy. Code red! Tämä on tarpeellista selviytymisen kannalta - keho menee ikään kuin autopilotille, kun uhka on päällä. Hädässä et voi valita kuinka [...]

10 000 toistoa tarvitaan mestariksi tulemiseen – näin muutat hyvän tavan rutiiniksi

|2023-12-16T14:58:29+02:0027.09.2017|

10 000 toistoa tarvitaan, jotta tulet mestariksi johonkin asiaan. Mutta, kun haluamme jonkin asian muodostuvan rutiiniksi, se tapahtuu onneksi paljon aikaisemmin. Mitä rutiini tarkoittaa? Tapaa, tottumusta, toistuvaa, vakiotapaa, taitoa… Näköjään myös sitrusflavonoidia, jos Wikipediasta katsoo. Olen innoissani tästä aiheesta. En ole laskenut montako kertaa meni ennen kuin vaikka kaksi hyvää hyvinvointia edistävää tapaa muuttui rutiiniksi [...]

Voiko elämää olla ilman niskavaivoja

|2023-12-16T13:37:17+02:0023.08.2017|

Niskavaivoja? Kiristääkö niskaasi? Ovatko hartiasi jumissa? Onko lapojesi vieressä pistävää kipua? Tuntuuko niskasi jo aamulla jäykältä vai vasta töistä palatessasi? Haluaisitko näistä tuntemuksista eroon? Hengität sisään, ilma kulkee sieraimistasi sisään ja ulos. Keskityt miten ilma liukuu aina vatsan pohjaan saakka. Pallea laskee ja nousee. Hengitys kulkee omaa tahtiaan. Kätesi tekevät rauhallista isoa kaarta. [...]

Rentouden kautta voittoon

|2020-07-20T23:15:09+03:0016.08.2017|

Upota jalkapohjat pehmeään nurmikkoon, harota varpaitasi niin haralleen kuin saat. Tunne nurmikko jalkapohjiesi alla. Sulje silmät, anna hengityksen rauhoittua. Näissä tunnelmissa rauhoituimme Hiidenkiven puistossa maanantaina. Rentoutumisen merkitystä ei voi korostaa liikaa. Asahi auttaa myös siinä. Keskityt hetkeen, rauhoitut, saat hapettettua itsesi, veri lähtee kiertämään. Tässä hektisessä ja suorittavassa elämän rytmissä se on yhä tärkeämpää. Kuten [...]

Go to Top