Faskiat kuntoon – kalvoille liikettä

|2022-05-06T14:11:47+03:0022.05.2020|

Mitä ovat faskiat? Mitä sinun tulee ainakin tietää niistä? Miten pidät faskiat kunnossa? Näihin kysymyksiin koitan vastata simppelisti.Faskiat ovat kuin kumipukuOlet ikään kuin pukeutunut kireään sukelluspukuun. Puku on istuva aina jalkapohjista päälakeen saakka tai sen pitäisi olla istuva, joustava. Sinulla pitäisi olla helppous liikkua sen kanssa. Puku venyy ja vanuu hetkellisesti kuin kumi, mutta palautuu [...]

Liikuntasuositus – taukojumppa pelastaa!

|2020-07-27T20:21:52+03:0009.11.2019|

Aamulla juokset taas bussipysäkille, ehdit juuri ja juuri kyytiin. Hävettää huohottaa bussissa ja koitat tasata hengitystä niin, ettei kukaan huomaa, että hengästyit. Ennen olisit voinut ajatella, että "Hö, tästä ei ollut mitään hyötyä. Vain 10 minuuttinen liikunta lasketaan viikottaiseen mittariin hyödylliseksi liikunnaksi". Mutta nyt voit röyhistää rintaa "Jee! Tämäkin pyrähdys lisäsi hapenottokykyäni ja sai lihaksistoni [...]

Hyvä ryhti, parempi mieli

|2021-04-20T14:15:55+03:0016.01.2019|

Ikääntymistä emme voi estää. Se tuo mukanaan tiettyjä väistämättömiä asioita, mutta kaikkia kolotuksia ei saa laittaa sen piikkiin. Hyvä ryhti on yksi niistä asioista, jonka haluamme pitää mukanamme on ikä sitten mikä tahansa. Hyvinvoinnin vuosi tervetuloa! Mikä tekee tästä vuodesta erilaisen kuin edellinen? Se, että nyt minä aioin kuunnella kehoani aivan uudella tavalla. Joko [...]

Pää kallellaan – miten sometat oikein

|2021-04-20T10:51:17+03:0007.12.2018|

Pää kallellaan kohti kännykkää on jokapäiväinen juttu meille jokaiselle, voisi melkein sanoa, että vauvasta vaariin.... Sometus ja maailma on kourissamme. Kaikki on saatavilla, tarkastettavissa, katseltavissa, kuunneltavissa... Onhan se hienoa. Mitä haittaa siis siitä kaikesta voi olla - someniska ja sen vaivat. Voit tuntea kipua ja kireyksiä niskassasi, päässäsi, selässäsi, olkapäissäsi, ranteissasi ja jopa sormissasi. [...]

Muista – muistia voi edesauttaa

|2022-06-06T13:38:29+03:0013.10.2018|

Reippaalla kävelyllä ollessasi tuskin ajattelet, että "yes!" tämä parantaa muistiani. Ehkä ajattelet, että "jee! hapenottokykyni paranee ja saan reipasta liikuntaa". Tai ehkä et ajattele niitä ollenkaan vaan nautit maisemista, seurasta, ehkä rupattelet päivän polttavia tai päässä pyöriviä asioita seuralaisesi kanssa. Tai pyörittelet vain omia ajatuksia omassa päässäsi. Muisti - miten liikkuminen vaikuttaa? Säännöllinen kävely vaikuttaa [...]

Hyvinvointisummit summaa vinkkejä tavoitteena hyvinvointi

|2020-07-28T16:06:20+03:0027.09.2018|

Ihana asiantuntemus, uskomattoman monenlaisia ohjeita stressiin, irtiottoon arjesta, työuupumukseen, masennukseen - tavoitteena hyvinvointi. Kuuntelin yhden päivän haastattelut liittyen liikuntaan ja keräsin sinulle muutamia vinkkejä. Oletko ehtinyt tutustua Hyvinvointisummitin tarjontaan? Ei hätää, jos et vielä. Sinulla on vielä mahdollisuus kuunnella kaikkien kahdenkymmenen hyvinvointialan asiantuntijan haastattelut. Tarjolla sinulle lisäksi kultakin valmentajalta jokin digi-tuote, tarjouksia ja rahan arvoisia [...]

Stressin selättäjät 8 vinkkiä taisteluun stressi vastustajana

|2021-06-14T13:08:26+03:0008.09.2018|

Hoppu on hanurista. Oletko lukenut kirjan? Siihen on kerätty aimo annos tietoa hopun heikoista puolista ja sen vaikutuksista elimistöömme, yksi niistä on stressi. Mitä stressi on? Stressihormonia eli kortisolia tarvitaan, ne ovat kuin energiapommi sinulle johonkin tärkeään hetkeen, kun sinun pitää osata toimia. Mutta, jos taso jää koholle, se sairastuttaa sinut. 95% sairauksista on [...]

Istuminen – näillä vinkeillä kumoat pahat vaikutukset

|2020-07-28T16:33:06+03:0007.06.2018|

Suomalainen istuu kolme neljäsosaa päivästään. Se on yhteensä yhdeksän tuntia. Istutko sinä yhtä paljon? Liika istuminen aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja. Olet varmasti kuullut "istuminen tappaa". Mikä siinä sitten on vaarallista? Kumara asento. Selkäsi lihakset yrittävät tukea asentoasi, mutta asennon ollessa pitkään kyyhöttävä, selkäsi lihakset rentoutuvat ja paine keskittyy selkärankaasi ja välilevyihin. Kehon ollessa etukenossa, kumarassa, rankasi [...]

Asahi on taikaa – sinulle omaa hoitavaa, hyvinvoinnin aikaa

|2021-09-03T14:24:54+03:0027.05.2018|

Haluathan... tuntea hyvää oloa. liikkua enemmän. palautua hektisestä arjesta. päästä eroon kireydestä niskassasi. enemmän kiireettömyyttä elämääsi. saada veren kiertämään hartioihisi. Asahi on taikaa! Tämän päivän hektisessä elämässä tärkeitä asioita elämän hyvinvoinnissamme on palautuminen. Sitä Asahi sinulle tarjoaa. Samalla liikut lempeästi, mutta silti kehosi rauhoittuu ja palautuu ehkä staattisen työasennon ja tai kiireisen päivän jäljiltä. [...]

Päänsärky, huimaus, kädet puutuvat – lue mikä auttaa

|2020-07-27T20:27:56+03:0009.05.2018|

Kireät lihakset voivat aiheuttaa pääkipua - päänsärky on yksi yleisimmistä niska-hartia-oireista. Pahimmillaan kireät lihakset voivat saada aikaan jopa sydänkohtauksen kaltaisia oireita, joskus pahoinvointia, hengenahdistusta tai keskittymisvaikeuksia ja jopa oksentamista. Niskan lihasten jännittynyt tila saa aikaan monenlaisia oireita, tunnistatko itseltäsi jotain näistä... Päänsärky ”Niskan alueen verenkiertohäiriöt aiheuttavat usein päänsärkyä. Tyypillistä on esimerkiksi silmän ympärillä tuntuva voimakas [...]

Otsikko

Go to Top