Muista – muistia voi edesauttaa

|2022-06-06T13:38:29+03:0013.10.2018|

Reippaalla kävelyllä ollessasi tuskin ajattelet, että "yes!" tämä parantaa muistiani. Ehkä ajattelet, että "jee! hapenottokykyni paranee ja saan reipasta liikuntaa". Tai ehkä et ajattele niitä ollenkaan vaan nautit maisemista, seurasta, ehkä rupattelet päivän polttavia tai päässä pyöriviä asioita seuralaisesi kanssa. Tai pyörittelet vain omia ajatuksia omassa päässäsi. Muisti - miten liikkuminen vaikuttaa? Säännöllinen kävely vaikuttaa [...]

Stressin selättäjät 8 vinkkiä taisteluun stressi vastustajana

|2021-06-14T13:08:26+03:0008.09.2018|

Hoppu on hanurista. Oletko lukenut kirjan? Siihen on kerätty aimo annos tietoa hopun heikoista puolista ja sen vaikutuksista elimistöömme, yksi niistä on stressi. Mitä stressi on? Stressihormonia eli kortisolia tarvitaan, ne ovat kuin energiapommi sinulle johonkin tärkeään hetkeen, kun sinun pitää osata toimia. Mutta, jos taso jää koholle, se sairastuttaa sinut. 95% sairauksista on [...]

Liikunta tekee sinusta energiapommin

|2020-07-27T20:13:17+03:0031.03.2018|

Liikkumisen ilo. Mitä se sinulle tarkoittaa? Minkälainen liikunta tuo sen sinulle? Hiki virtaa ja tiristät itsestäsi kaiken mitä irtoaa vai... Liike ja ajatukset - saat olla vain omien ajatusten kanssa vai... Hengität hitaasti, venyt ja rauhoitut vai... Vierelläsi on ystävä, jonka kanssa kävellessä voi jutella kaikesta. Tällä viikolla minulla on ollut hyvin erilaisia päiviä liikkumisen [...]

Teini – työikäinen – iäkäs – mitä minun tulee tietää ryhdistä?

|2020-07-28T16:38:07+03:0022.03.2018|

Keinutuolin jalakset narisevat, kutimet kilkkaavat ja jutut ajalta ennen minua täyttävät huoneen. Hän nousee keinusta ja lähdemme keittiöön kahvin keittoon. Ryhti on etukumara ja askel on hidas, istumme pöydän ääreen odottamaan kahvin tippumista. Hänelle en ollut kertomassa, mutta sinulle kerron mitä sinun olisi hyvä tietää ryhdistä. Nuorena tyttönä hän oli pidempi kuin luokkansa muut [...]

Onko itsestään huolehtiminen pelkkää suorittamista

|2020-07-27T21:02:47+03:0016.03.2018|

Kevät aurinko alkaa herätellä hiekkateitä näkyviin lumen ja jään alta. Lenkkitossut pistävät silmääni kenkähyllyltä yhä useammin, olisiko kohta sen aika. Entä sinulla? Kaipaatko ajatuksissasi hiekkaa tossujen alle, kaipaatko sitä tunnetta, jonka olet joskus saanut. Tossujen pohjat tömpsähtelevät kevyesti tien pintaan, linnut laulavat, aurinko paistaa ja kevät tuuli hyväilee kasvoja. Tuntuu hyvältä, kevyeltä. Juoksu kulkee. Aikaa [...]

Anna aikaa varpaillesi – varvasjumppa auttaa

|2020-07-28T16:42:55+03:0001.03.2018|

Harota varpaitasi, avautuvatko ne kauniiksi viuhkaksi eteesi. Entä saatko nostettua samaan aikaan ensin vain isovarpaat ylös, sitten etuvarpaat, keskivarpaat, nimettömät ja viimeiseksi pikkuvarpaat. Palaa sitten takasin laskemalla ensin pikkuvarpaat lattiaa vasten ja laske sitten varvas varpaalta yksitellen alas. Vaikea varvasjumppa vai mitä?Lue myös: Hyvä ryhti, parempi mieli! Miksi sinun on tärkeää pystyä liikuttamaan varpaistasi? Jalkapohjat [...]

Pää, olkapää, peppu…

|2020-07-28T16:47:14+03:0007.02.2018|

Muistatko laulun "pää, olkapää, peppu, polvet, varpaat, polvet varpaat...". Tätä lasten laulua laulaessa tulee lämmin. Ainakin, jos kosketat jokaista kohtaa laulaessasi. Nyt sinun ei tarvitse muuta kuin antaa laulun soida päässäsi ja lähteä leikkiin mukaan. No, ei sentään. Mietitään kuitenkin kahta ensimmäistä kohtaa pää ja olkapäät, tehdään lumiukko...Sinua saattaa kiinnostaa myös tämä: Tuo esiin ryhdikäs, [...]

Aloittamisen vaikeus – kaksi helppoa vinkkiä

|2020-07-27T20:34:25+03:0003.01.2018|

Aloittaminen on usein se vaikein kohta. Se, että kotiin päästyäsi jaksat lähteä treenaamaan, kävelylle tai asettua jumppamatolle venyttelemään. Aloittamisen vaikeus voi koskea myös imurin kaapista ottamista, mutta näin tammikuussa me monet ajattelemme liikuntaa, miksiköhän. Hyvinvointia me kaipaamme. Tiedät, että säännöllinen liikunta tekee hyvää. Muistat sen miltä treenin jälkeen tuntuu. Keho on uupunut, mutta olet onnellinen. [...]

Tunnista tonttu-minäsi! Minkälainen lahjanhankkija olet?

|2020-07-27T20:31:02+03:0029.11.2017|

Tonttu vilahtaa silmäkulmassa, niitä alkaa olla liikkeellä, montako sinä olet bonganut? Ehkä olet itsekin tonttuillut lahjan hankinta mielessä... Ei kai ole joulustressi valtaamassa... Joulukuu saapuu! Muistatko vielä tunteen, kun avasit lapsena joulukalenterin luukun? Tällä viikolla saat avata taas ensimmäisen luukun! Ehkäpä kotonasi on jo lapsille omat joulukalenterit, perinteisiä kuvia, suklaata.... Minä tein sinulle oman joulukalenterin! [...]

Miten hyödyt parhaiten lomastasi?

|2021-07-12T20:22:41+03:0025.07.2017|

Loma. Tiedätkö, miten saat parhaan hyödyn lomastasi? Mitä lomalla pitäisi tehdä? Nauttia! Tee sitä mitä haluat. Aktiivisuus tietyssä määrin kannattaa. Auttaisiko mukana kulkevat harjoitteet, missä vain liikutkin, pääset mukaan juuri sieltä missä olet. Puuhastele kaikkea, mitä arjessa et tee. Tapaa ihmisiä. Liiku, kokeile jotain mille loma antaa mahdollisuuden. Vaihtelu virkistää. Liian tarkkaan suunniteltu ja [...]

Otsikko

Go to Top