YouTubeYouTubeInstagram

Vapiskaa vastaantulijat, täältä tullaan rintaranka auki

|2023-12-16T13:33:38+02:0010.03.2018|

Aamulla ylös noustessasi tunnet ehkä pientä jäykkyyden tuntua selässäsi, mutta kun saat ensimmäiset askeleet alle, pikku hiljaa vetreydyt. Asteletko kylpyhuoneeseen hymyillen? Venytteletkö jo sängyn vierellä tai ehkä kylpyhuoneessa? Annatko kehollesi ihanan flown tunteen? Hengitys virtaa sieraimistasi sisään kuin auringon säteet, jotka näet ikkunan takana. Liike lähtee lempeästi, nautit. Avaat rintakehää kohti uutta päivää. Rintaranka auki [...]

Rentouta kireä leuka – purenta – ongelmana?

|2023-12-16T11:47:30+02:0015.02.2018|

Purenta - ongelmako? Vaivaako? Kiristääkö? Heräätkö tunteeseen, että puristat hampaitasi yhteen? Soiko korvissasi? Minulla soi... Huomasin eräänä päivänä, että korvaani särki. Korvassani vinkui. Jouduin kuuntelemaan tinnittävää, välillä katkeilevaa ääntä. Mitä ihmettä tämä on? Aloin etsiä selitystä. Purenta - miten korvasärky voi liittyä siihen? Halusin ottaa asiasta selvää. Lähdin Tampereelle purenta-aiheiseen koulutukseen, jossa kaikki oppi keskittyi [...]

Palautuminen – mikä tekee siitä trendilajin?

|2020-07-27T20:00:58+03:0017.01.2018|

Luitko Helsingin Sanomista jutun tämän vuoden trendilajeista. Yksi niistä oli kuntosaleilla järjestettävä "Torkut" -tunti. Pääset jumppamatolle ja viltin alle kuuntelemaan rentoutusharjoitteita. Palautuminen on nostettu nyt jalustalle, oli jo aikakin. Tämän vuoden teemat ovat uni, palautuminen ja lepo, niistä kaikista hieman tarkemmin alla. Osaltaan ne kaikki liittyvät ja lomittuvat toistensa kanssa yhdeksi isoksi ja tärkeäksi kokonaisuudeksi. [...]

Lähtikö itsekuri karkuun?

|2023-12-16T14:46:17+02:0011.01.2018|

Itsekuri - pelastaako se sinut vai tuhoaa? Auttaako piiska ja pakottaminen sinua eteenpäin? Kuinka kauan itsekuri viihtyy seurassasi? Tiedätkö, että vain 16% naisista ei syyllistä itseään syömisestä. Uskomatonta, eikö totta! 84% siis syyllistää itseään jokapäiväisestä toiminnasta, perustarpeiden tyydyttämisestä. Se ei ole hyvä juttu! Miltä syyllisyyden tunne tuntuu kehossa? Onko se tunne, joka vie eteenpäin ilon [...]

Aloittamisen vaikeus – kaksi helppoa vinkkiä

|2024-02-15T12:18:54+02:0003.01.2018|

Aloittaminen on usein se vaikein kohta. Se, että kotiin päästyäsi jaksat lähteä treenaamaan, kävelylle tai asettua jumppamatolle venyttelemään. Aloittamisen vaikeus voi koskea myös imurin kaapista ottamista, mutta näin tammikuussa me monet ajattelemme liikuntaa, miksiköhän. Hyvinvointia me kaipaamme. Tiedät, että säännöllinen liikunta tekee hyvää. Muistat sen miltä treenin jälkeen tuntuu. Keho on uupunut, mutta olet [...]

Lahja – hyvää oloa koko loppu elämälle

|2023-12-16T14:48:48+02:0005.12.2017|

https://youtu.be/gJoL4py_yhI Mikä on paras joululahjasi ikinä? Minkä lahjan muistat lapsuudestasi? Muistatko tunteen, miltä tuntui saada käteesi jokin tietty lahja? Ehkä arvasit mitä siellä on tai yllätyit iloisesti sen avattuasi? Minkälainen käärepaperi oli, naru, muistatko sen hetken? Minä sain lapsena aina toiselta mummolta jotain kudottua, usein sukat, joskus villapaidan. Silloin en osannut arvostaa niitä. Mummoni on [...]

10 000 toistoa tarvitaan mestariksi tulemiseen – näin muutat hyvän tavan rutiiniksi

|2023-12-16T14:58:29+02:0027.09.2017|

10 000 toistoa tarvitaan, jotta tulet mestariksi johonkin asiaan. Mutta, kun haluamme jonkin asian muodostuvan rutiiniksi, se tapahtuu onneksi paljon aikaisemmin. Mitä rutiini tarkoittaa? Tapaa, tottumusta, toistuvaa, vakiotapaa, taitoa… Näköjään myös sitrusflavonoidia, jos Wikipediasta katsoo. Olen innoissani tästä aiheesta. En ole laskenut montako kertaa meni ennen kuin vaikka kaksi hyvää hyvinvointia edistävää tapaa muuttui rutiiniksi [...]

Miten saan kasvojenkohotuksen ilman kirurgin veistä

|2023-12-16T14:59:51+02:0020.09.2017|

Heräät, laahustat kylpyhuoneeseen silmät puoliksi ummessa. Nostat katseesi peiliin. Mitä siellä näkyy? Tummat silmänaluset, silmäpussit, alaspäin suuntautuvat juonteet suupielissä. Kasvojenkohotus tarve? Kätesi nousee otsalle, ovatko rypyt syventyneet? Entäs nuo silmäkulman rypyt, onko niitä enemmän? Näkösi alkaa vähitellen tarkentua, onko iho aina ollut noin kirjava? Vai näetkö peilissä hymyn? Kumpi vaihtoehto on sinun aamusi? Kumman näistä [...]

Eroon emännänkyhmystä

|2023-12-16T12:42:45+02:0013.09.2017|

https://youtu.be/H4dNQ2wVaE4 Haluan oppia lisää! Emännänkyhmy? Haluan päästä someniskasta ja leskenkyttyrästä eroon. Tuntuuko niskassasi kohonnut kohta? Näkyykö se profiilissasi? Onko se häiritsevä kyhmy, jota pyrit peittelemään hiuksilla tai huivilla? Olet ehkä kuullut vanhan sanan emännänkyhmy... Kaikilla meillä on kaularangan alin nikama hieman ulkoneva. Se on tunnusteltavissa rangasta takaa sormin. Mutta tämän kohdan ei kuulu olla kyhmynä. [...]

Oivalluksia ryhtiin

|2023-12-16T13:30:14+02:0006.09.2017|

https://youtu.be/A9XWApEz7l0 Ryhti kuntoon! Muutama vuosi sitten... Istun pöydän ääreen ja avaan koneen. Salasanaa´salasanan perään kun avaan eri ohjelmia. Miltäs päivä tänään näyttää… Sitten kokoukseen. Päivä lähtee rullaamaan tuttuja uomia deskillä muiden kanssa rakentaen päivän tulevaa h-hetkeä. Jokainen päivä on erilainen. Mutta jotain samaa joka päivä on ja se on se minun asentoni. Kun istun koneella, [...]

Go to Top