2. osa Ryhtiä!

Pituus: 13 minuuttia

Jalkapohjista lähtien aloitetaan, kädet lempeästi mukaan, avaat rintakehää, lasket lavat oikeaan asentoon, kohotat pääsi oikealle kohdalle. Kaula kauniiksi ja alaspäin suuntautunut ilme kohoamaan.

3. osa Ryhtiä!

Pituus: 20 minuuttia

Nilkoille liikettä. Kierrot kuntoon. Purulihas rentoutuu. Silmäjumppaa ja rentoutusta.

4. osa Ryhtiä!

Pituus: 13 minuuttia

Polvien vahvistaminen. Rintalihaksiin veri kiertämään. Huulten ympärys ja otsa sileiksi.

5. osa Ryhtiä!

Pituus: 12 minuuttia

Someniskalle harjoitus, emännänkyttyrä veks. Kallonopohjan lihasten käsittely estämään päänsärkyä. Kasvojen kohotus.

6. osa Ryhtiä!

Pituus: 16 minuuttia

Istumatyöläiselle pelastus liikkeet. Mikä liike avaa asentoa istumisen lomaan. Olkanivelille voitelevaa kiertoa. Lavoille lempeää liikettä ja työtä.Jännittyneet kasvot - silmien ja otsan rentutus.

7. osa Ryhtiä!

Pituus: 12 minuuttia

Istumatyöläiselle pelastus liikkeet. Mikä liike avaa asentoa istumisen lomaan. Olkanivelille voitelevaa kiertoa. Lavoille lempeää liikettä ja työtä. Jännittyneet kasvot - silmien ja otsan rentoutus.

8. osa Ryhtiä!

Pituus: 15 minuuttia

Kyljet pidemmiksi. Pää kellumaan. Kaula kauniiksi. Ihana rullaus koko keholle. Monta liikettä, joista saat ihania taukojumppia päiväsi väleihin.

Ensimmäinen viikko

Linjojen luominen jalkapohjista alkaen päätä myöden. Saat hyvät yöunet oikealla iltapalalla haltuun.

Toinen viikko

Rintakehän avaaminen ja kaula pitkäksi. Otat haltuun päivän tärkeimmän aterian.

Kolmas viikko

Avaa hartialinjaa, lempeää liikettä ja veri virtaamaan. Minkä pitäisi vaikuttaa lounasvalintoihisi, päivän sudenkuopat.