2. osa Ryhtiä!
Jalkapohjista lähtien aloitetaan, kädet lempeästi mukaan, avaat rintakehää, lasket lavat oikeaan asentoon, kohotat pääsi oikealle kohdalle. Kaula kauniiksi ja alaspäin suuntautunut ilme kohoamaan.
3. osa Ryhtiä!
Nilkoille liikettä. Kierrot kuntoon. Purulihas rentoutuu. Silmäjumppaa ja rentoutusta.
4. osa Ryhtiä!
Polvien vahvistaminen. Rintalihaksiin veri kiertämään. Huulten ympärys ja otsa sileiksi.
5. osa Ryhtiä!
Someniskalle harjoitus, emännänkyttyrä veks. Kallonopohjan lihasten käsittely estämään päänsärkyä. Kasvojen kohotus.
6. osa Ryhtiä!
Istumatyöläiselle pelastus liikkeet. Mikä liike avaa asentoa istumisen lomaan. Olkanivelille voitelevaa kiertoa. Lavoille lempeää liikettä ja työtä.Jännittyneet kasvot - silmien ja otsan rentutus.
7. osa Ryhtiä!
Istumatyöläiselle pelastus liikkeet. Mikä liike avaa asentoa istumisen lomaan. Olkanivelille voitelevaa kiertoa. Lavoille lempeää liikettä ja työtä. Jännittyneet kasvot - silmien ja otsan rentoutus.
8. osa Ryhtiä!
Kyljet pidemmiksi. Pää kellumaan. Kaula kauniiksi. Ihana rullaus koko keholle. Monta liikettä, joista saat ihania taukojumppia päiväsi väleihin.
Ensimmäinen viikko
Linjojen luominen jalkapohjista alkaen päätä myöden. Saat hyvät yöunet oikealla iltapalalla haltuun.
Toinen viikko
Rintakehän avaaminen ja kaula pitkäksi. Otat haltuun päivän tärkeimmän aterian.
Kolmas viikko
Avaa hartialinjaa, lempeää liikettä ja veri virtaamaan. Minkä pitäisi vaikuttaa lounasvalintoihisi, päivän sudenkuopat.